1、咨询专业的医生,了解戒烟的益处以及吸烟的坏处,比如长期吸烟可以引起慢阻肺、肺癌、冠心病等相关疾病发生率的增加,通过戒烟有助于降低上述疾病的发生率。尤其是戒烟十五年以后,肺癌的发病率与不吸烟的人群是相当的。
2、树立戒烟的信心,戒烟可能会产生一些戒断反应,但是很大的因素是心理上的依赖。
3、适当的药物治疗,戒烟可能会产生一些躯体上的症状,比如可能会导致咳嗽症状的加重,体重的增加,还有可能会引起精神上的反应,比如烦躁、焦虑不安等。通过适当的药物治疗,可以减轻这些戒断反应。
4、必要的时候,需要找医生进行心理上的咨询和辅导,以帮助戒烟的人群度过心理上依赖这一难关。
戒烟注意事项
1、加强戒烟意识,戒烟者要亲身感受到吸烟的危害,自觉戒烟。
2、消除紧张情绪:改变工作环境和工作秩序。在工作场所放一些水果,矿泉水,多做几次短时间休息,到室外走动走动,运动几分钟就行。
3、少参加集会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的诱惑,如果有朋友邀请你参加非常好的集会,而参加的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类集会,直到用户觉得没有烟瘾为止。
4、明确目标,改变原来的吸烟习惯,要有不再吸烟的决心,要有这种意识,戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
以上内容参考 人民网-戒烟好处多 如何才能做到、汽 远离慢阻肺 戒烟最关键
戒烟的小妙招, 学会了很实用
吸烟容易戒烟难,那不要担心,手上就有一个穴位可以帮助到。