坚持了一个月的慢跑运动，怎么一斤都没瘦下来，这是怎么回事啊？

Question

如题所述

Answer 1

可能是由于运动时间多短和饮食调节不够导致的，可以参考以下锻炼：
一、合理饮食，少吃油腻食物和烟酒。
二、保持运动，跑步等有氧运动能够很好的减少脂肪。
三、做一些腹肌锻炼，如卷腹、平板支撑等都对腹部锻炼有很好的效果。
四、饭后注意不要马上坐下，保持正确的坐姿和站姿。

Answer 2

距离和强度不够，每天坚持一小时快走7公里，前半小时是消耗血液里的糖分，而后半小时才开始消耗脂肪。

Answer 3

这不是用重量来衡量的，你只是把肥肉变得结实了，和体重无关，但人看起来还是会显得瘦了

Answer 4

你别把它当减肥就当锻炼身体就好了慢慢体重就下来了

Answer 5

膳食要讲究，运动要加强追问

我晚饭基本上都吃的很少的呀！就是没用

追答

多吃蔬菜水果，少吃零食和脂肪高，热量高的食物。膳食的时间也要合理安排，合理规划时间。早睡早起，加强体育锻炼。