第1个回答 推荐于2020-02-07
每个人都不一样，要看具体的体重、年龄、运动能力，给你一个我前几天慢跑时用心率表记录的数据，你参考一下，我是8000多米。一碗米饭和一盘番茄炒蛋大约200千卡不到点，这样吃少了点
时间：1小时，平均心率：155，卡路里：771千卡
追问一小时能消耗那么多卡路里么，怎么算的
追答这么多天跑下来，感觉慢跑一千米就是100千卡
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第2个回答 2019-03-16
建议规律生活并规律饮食，运动减肥要量力而动并注意要持之以恒，不要一下子运动强度过大，更不要饮食控制得过严，要保证每天正常的热量需要。
建议最好去正规医院的营养科进行营养评估后，再在营养师的指导下进行个体化饮食方案设计，并选择一两项能坚持的运动方式进行运动。饮食控制重在合理，运动减肥贵在坚持。
慢跑1小时，可能能消耗650-700千卡，相当于七点五两至九两的饭的热量。
第3个回答 2019-03-15
不要一下子运动强度过大，更不要饮食控制得过严，要保证每天正常的热量需要。建议最好去正规医院的营养科进行营养评估后，再在营养师的指导下进行个体化饮食方案设计，并选择一两项能坚持的运动方式进行运动。饮食控制重在合理
第4个回答 2019-03-16
议规律生活并规律饮食，运动减肥要量力而动并注意要持之以恒，不要一下子运动强度过大，更不要饮食控制得过严，要保证每天正常的热量需要。建议最好去正规医院的营养科进行营养评估后，再在营养师的指导下进行个体化饮食方案设计，并选择一两项能坚持的运动方式进行运动。饮食控制重在合理，运动减肥贵在坚持。我觉得这些都是有必要的每一个都是不一样的，所以说你如果十万多多点，然后是在明确上涨的复数这些都是这个的，老师就可以去我的超人结果的行为影响朋友我减肥企业的日子些都是可以提供的，税收这些都是礼数女的朋