第1个回答 2017-03-02
推荐回答的那个，你告诉我哪的女生蹲220千克，你进过健身房么卧槽。国内顶级大力士蹲300左右。220水平虽然在力士界很垃圾，但是也得是非常强壮的男人能蹲。卧推100公斤虽然不是很高也得苦练。还有楼下那个，那tm是力士级别的了行吗2倍体重标准。我就问推荐回答那个，哪女人蹲220千克？冠军级别的了。数值都是千克，别谈市斤唬人
第2个回答 2013-09-11
卧推要比你的体重大20-30公斤，把卧推作为参数设定为1，深蹲应该是卧推的1.5倍以上，硬拉应该是卧推的1.8倍以上
第3个回答 2013-09-11
其实每一个动作主要的是看自己的身体能不能承受得了，最开始建议你不要做太重，这是一个循序渐进的过程，注意坚持做，一个星期这样的力量训练做个3次就够了....
第4个回答 2013-09-11
深蹲最少180起步。有些地方的女生可以蹲220、。卧推一般的水平100吧。至于你说的硬拉腿举，我还不知道是啥东西、请你解释下。本回答被网友采纳