锻炼一周出现体重不降反升，说明体育运动的方法不当或者自己没有做好饮食控制，这需要人们认真反思自己锻炼中的不足，并加以改善，一般来说是以下原因导致的。
1、锻炼强度不到
想要减肥，使用的锻炼方法要和普通的体育运动有所不同，人们之所以出现肥胖，主要原因在于体内存在大量的脂肪，人们在减肥的过程中如果不能将脂肪消耗掉，是无法取得理想的减肥效果的。很多人粗无的人为只要相互汗多就能减肥，所以运动的量过小，没有起到消耗人体脂肪的作用，在短时间运动之后，由于体内水分通过汗液大量流失，所以出现段时间体重下降，但是多数人喝上一大杯水后，体重立刻就恢复原样。
2、没有做好饮食控制
想要减肥，必须要控制饮食，但是很多人在减肥过程中只注意运动，并未注意控制自己的饮食，很多人在运动之后，由于身体消耗了极大的能量，放开肚皮吃，所以很多人的体重也出现反弹，所以减肥的过程中一定要注意调整自己饮食，即使非常饿，也要控制住自己的食欲，可以采取少食多餐的方式来做好饮食调节，这样才能帮助人们更好的实现减肥的梦想。
减肥想要成功，人们需要付出很多，不仅需要学习减肥的理念，还要改变自己的饮食和作息习惯，尤其是要注意控制住自己的嘴，要减少高热量、高脂肪类食物的摄取量，同时还需要注意保证每天的运动量，一定要在半个小时以上，这样才能起到消耗人体内部脂肪的作用。减肥一定要注意不能多吃，要吃的清淡一些，这样才能帮助人体尽快实现减肥的梦想，如果做不到这些，想要减肥，难度很大。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-07-01
因为刚开始运动，身体为以后长期运动作准备，会储备一些水分及营养物质，体重必然会暂时上升。其次，开始的运动会导致食欲增加，器官吸收的食物也会更多。
第2个回答 2020-07-02
你不只是要锻炼，还要配合饮食，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果多运动体重才会降下来，吃的方面也是很重要的。
第3个回答 2020-07-02
因为是刚开始运动，所以身体还在适应，在为长期的运动做准备，也有可能是运动的强度还不够大，也有可能会因为运动后吃得更多了，所以建议咦有氧运动为主配合合理的膳食
第4个回答 2021-04-09
增加运动一段时间后 为什么体重不降或上涨
相似回答