怎样运球才能运的又快又稳？

Question

如题所述

Answer 1

用手指运球

首先你要明确手指运球是用手指尖(手指一般分3截,除了大拇指,用最上面那一截的1/3处),而不是用手掌和手指,切记是手指尖.手臂动作要非常小,最好不动,手腕也不要动.手指尖去击球.手指力量至关重要,节奏也很重要.
告诉大家个窍门,我是这么练习的.
把普通睡觉盖的被子铺在地上,把球放在被子上运,最好是仿照手指运球的姿势运,我手指运球的姿势是两只手手腕部位合并起来,只有手指尖动.那样球只是在被子上滚动(速度越快越好),一般不会弹起,那样可以练习手指力量.就这样练了一下午的时间和晚上的时间增加了不少手指力量,第2天我去下楼运球的时候就发现自己已经学会手指运球了,平时在外面练习,可以这样练,左手低空运两下球到右手,右手低空运两下到左手(重复做).这样可以练习手指力量.我运球时是带着MP3的,我觉得那样配合手指运球,可以找到很多节奏感,使你的手指运球更具观赏性,而且在外面练习时,两腿开立与肩同宽,手指运球是让球在你提前两腿之间(不是跨下,是体前)来回动,而不是腿并上运.还要提醒一点是,当球运起来以后,手心不分应该是空的,不应触球我从一开始就在重申手指力量,因为手指运球需要速度才能做出来,只有手指有了足够的力量才能把速度提起来,那样就会做出美观的手指运球了

Answer 2

★原地运静止不动的球

原地半蹲，把球放在地上静止不动。练习时，用手指、手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“死球”。

★固定手臂运球

准备姿势同上，把运球的肘关节放在膝上固定不动，利用指腕力量做氏运球。亦固定两臂在膝上做换手变向运球。

★直臂对墙运球

右手托球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行运球。练习时，速度由慢到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、右、上、下移动或大墙上划各种简单图形（o △ s等），按图型运球。

★直腿坐、做体侧运球

直腿坐地上，双手持球于胸前。练习时，右手在身体右侧做低运球，使球落点渐向足尖方向移动，至远端后再向右后划弧至身体右侧远湍，再还原至开始部位。两手交替进行练习。

★单臂支撑旋转运球

左手单臂支撑身体成侧卧撑。以左手为轴，用右手运球旋转一周，然后换左手运球，右臂支撑旋转一周，反复练习。

★原地高运球踢腿

准备姿势同原地高运球。练习时，左、右腿轮流向前上方踢起，当左腿前踢时，右手拍球至身体左则，左手拍球原同时右腿再向前上方踢起。依此连续练习。亦可在同侧腿踢起运球。

★原地胯下左、右运球

两脚前后开立成弓箭步，持球于胸腹前。如

★原地背后换手变向运球

两脚左、右开立约与肩宽，持球于体前。如图所示，练习时，左手持球向左挥摆至体侧，然后用手指、手腕加力，使球经身体左侧向右下方落于体后，使球向右侧上方反弹，右手在背后右侧控制球，然后再用右手加力向左运拍。依此在背后交替换手运球。

★原地胯下前后运球

两脚左右开立，略宽于肩，双手持球置于体前。练习时，右手持球加力，使球从体前经胯下地面向体后上方反弹，左手迎引球，再加力使球从体后经胯下地面向体前上方反弹回，依此连续进行练习。

★环绕两腿做8字运球

两脚左、右开立略比肩宽持球于胸前。练习时，先用右手运球，使球从右脚前经右腿外侧至体后侧，经胯下将球运交给左手。再用左手运球绕左腿胯下将球运交给右手。依此反复练习。较熟练后，可不断变换运球方向。

★原地运两球（同时起落）

两脚左右开立，稍分前后，膝微屈，两手各持一球。练习时，两手同时放球，按同一节拍两手运两球。待熟练后可在行进中进行。

★原地运两球（交替起落）

准备动作同上。练习时，右手先放球，当球从地面反弹时，左手再放球，两手交替运球。速度可由慢渐快，亦可在行进中进行练习。

Answer 3

打球跟游泳一样，听别人说的多，不如自己练的多。当然，根据各人水平高低，练习方法也不一样。
首先，普通人手掌比较小，尽量选择5号篮球，比较容易掌控。7号篮球太大，职业运动员才适合。充气不要太软，以免弹不起来，也不要太硬，以免经常顶手，或者意外炸裂。
第二，手掌运球，接球时，要尽量张开，五指微微向内收拢呈弧形，指头却要尽量伸直。不要用指头抓球，也不要用掌心击打球，而是用手指中间部位接触篮球。
第三，初学者先练原地运球，通过高低快慢，前后左右的节奏不同，培养球感。必须明白一点，运球不是拍球打球，而是一个收球和推球的连贯过程。手和球的接触，有一个缓冲时间和缓冲距离。长期练习之后，手掌和手臂会变得柔和而有力，能够根据前一个运球动作，自动调节到下一个动作，以免丢球。
第四，培养出球感以后，开始练习移动运球，和变向运球。可以在球场设置几个标志，然后运球走Z字路线。同时，要把运球跟投篮和上篮结合起来，形成进攻能力。
第五，运球比较熟练以后（能够快速运球，自由变向，而且不经常丢球），开始对抗性练习。一个人运球，随时准备急停投篮和突破上篮，另一个人防守，准备抢断和盖帽。
第六，篮球运动一靠身体素质，二靠经验技巧，两者缺一不可。
第七，打篮球，练体育，不仅要注意安全，还要注意风湿侵袭。冰冻三尺非一日之寒，年轻时不休息防护工作，年龄大了多半要遭罪。

Answer 4

LS尽说些没用的 ，我们不打职业不需要这样的练习。 手感和球感最重要 ，我接触篮球很晚的 ，我打球也就才3年吧 ，但是在我门学校里我算也打的也还可以的！ 你没事 ，你就拿着篮球拍拍 ，锻炼出球感， 这个感觉不好说！ 我的练习方法就是自己一个人练习运球 ！

Answer 5

你要是能跑的快你就边跑边运球