系统地训练身体的所有部位以及整体力量。 饮食重点,各种健身餐,限制热量,严酷的饮食,睡眠注意。 健身房里的大多数人也有各种补品:蛋白粉,肌酸,肌肉增益等。 该装置的重量在破坏肌肉纤维方面更有效。 除了饮食和睡眠,新的肌肉更多的铜。 健身第一选择。 为了实现更好和更有效的肌肉刺激,运动基本上是缓慢和恒定的,并且非常锻炼肌肉耐力。
总结:健身房,专业健身首选。能练出大块肌肉。耐力强,力量型英雄。
操场锻炼(街头健身/自重锻炼)我的最爱:
自重锻炼,最大限度体重也是自身的重量,肌肉突破的大维度存在瓶颈。 双臂,背部俯卧撑,空置俯卧撑(超人俯卧撑),翻身等。这些快速动作,非常锻炼核心爆发力,整体身体健康,心肺功能; 前级,后级,顺风旗,这些静态动作非常平衡,让您更加感受和理解您的身体。 因为它是自重的,所以群体的数量会更多,加上户外适合跑步和有氧运动,所以身体脂肪一般会更低。 正常饮食,不吃任何补品,偶尔汉堡包,土豆片随便来(我自己)。 加上户外,在健身房没有空调和暖气,常年,不怕夏天炎热,不怕冬天的寒冷,更能磨练自己的意志力。 它会比健身房更暗。