7000步可以消耗408~510千卡的热量。
人体每天摄入的总热量约为1800~2000千卡。走一万步等于消耗掉240~300千卡的热量,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言,除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡),每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。
步行注意事项
在进行步行运动的时候,应该由快到慢,慢慢来进行,最好是先做一下热身运动,比如做下蹲、压腿等。然后可以快走几分钟再逐渐地加快脚步。另外,步行速度不可过慢,这样达不到健身效果,但是步行速度也不可太快,这样对肠胃不好,根据自己的身体情况来把握这个度。
当我们在进行步行运动的时候,千万不要走小碎步,而是迈开腿并以较大的步伐走出去。此外,在步行的时候还应该把双臂来回摆动,不要把它垂放在两侧。这样运动更有利于使肢体保持协调,锻炼其上肢。
以上内容参考 百度百科-步行