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一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?
如题所述
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推荐答案 2019-12-08
跑步是每天都要坚持的，每次慢跑的时间自己掌握就可以！没有具体规定要跑多久！ 谢谢 望采纳
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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http://00.wendadaohang.com/zd/jnj00erIrZZZrITTZj.html
其他回答
第1个回答 2019-12-08
最好能够每天坚持跑步，跑半小时到一个小时就可以了，这样会比较适合自己的，有益于身体健康，是个不错的可能。
第2个回答 2019-12-08
四次，三十分钟。。
第3个回答 2019-12-08
每周跑步的次数以及跑步的距离，是根据各自的身体素质来决定的，总之，只要每天都坚持跑步，长年累月坚持，身体一定会很健康，棒棒的！
第4个回答 2019-12-08
每天坚持跑最好，每次半小时，3-5公里均可
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一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?
答：
最佳跑步次数是每周3次
，也就是相当于每隔一天跑一次，这样做的效果比较好，所以被越来越多的人认可。正常的时间是在跑步20分钟后，脂肪就充分燃烧了，一般慢跑在40分钟就可以了。但是要注意跑前的热身活动以及跑后的拉伸，这些都要做好。
一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?
答：
作为平民老百姓的我们，从各方面着想，跑步还是得适可而止，最好是跑两天休息一天，
一周不超过5次
，让身体得到适当的恢复，再进行锻炼。每次在运动前，对热身训练不能马虎了事，要把它看成必练项目之一。
一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?
答：
跑步最好是隔天跑，也就是每周大概三到四次
，每次量力而行，一般我会跑个5公里，这样自己也不会很累，效果很不错。
一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?
答：
一周最好跑三次是最合理的
，如果你是想减肥的话，那么建议一定要跑三十分钟以上，最好是跑40分钟
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