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跳绳每天最好跳多久?
体重69KG`跳绳每天最好跳多久?几个月就可以见效?跳绳可以长高吗?
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推荐答案 2006-03-23
想减肥的话,每天最少要跳半小时到四十五分钟,对于刚开始锻炼的人,减肥最好的办法还是慢跑,每天跑半小时到四十五分钟,晚上少吃些,一个月后,你就能看到成效了.跳绳对长高<什么运动对长高>很有帮助的
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其他回答
第1个回答 2006-03-23
跳绳可一锻炼腿部肌肉,2.3个月可以见效
关于长不长高,不会
长高要多吃钙类食品
本回答被网友采纳
第2个回答 2006-03-23
一天1000次 慢慢增加
第3个回答 推荐于2016-07-10
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快。每次跳绳时间控制在20到40分钟之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。跳绳运动,因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
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跳绳多久
是合理运动
每天跳绳多长时间合适
答:
跳绳建议每天跳20~30分钟是最合适的
。众所周知,跳绳属于一种比较简单,而且容易付出行动的有氧运动,对于提高心肺功能,锻炼肌肉,增强体质等等会有很大的帮助。如果是初次学跳绳的人可以先从5~10分钟左右开始慢慢的跳绳,随着时间的推移,时间将会慢慢的增加。如果已经有了一定的基础,可以考虑增加跳绳的...
跳绳最好
在什么时候跳
答:
人体运动的最佳时间是下午四点到七点,因此在这段期间内跳绳是最佳的选择。
一次控制在30分钟左右,不要超过60分钟
。每次跳绳的作用大小跟时间长短有关,但不能以跳绳的时间衡量运动的质量。运动后在体内产生乳酸需要48-72小时才能代谢掉,因此不建议天天训练。建议隔天一次或者隔两天进行一次效果最好。
跳绳减肥就需要循序渐进的来,
每天跳绳多久
才能减肥呢?
答:
跳绳减肥就需要循序渐进的来,每天跳绳多久才能减肥呢?一般来说,
想跳绳减肥的人会选择每天跳1000-2000次左右
,但其实跳绳减肥的次数并没有明确的要求,你可以根据自己的实际情况进行调整。但如果想达到减肥的效果,最好每天跳绳半小时以上,帮助消耗脂肪。每个人跳绳的习惯和频率都不一样,所以有一本书规...
每天跳绳
多少下
最好
答:
一、跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关,而不是看每天跳绳跳了多少个。
二、跳绳每天坚持半小时最好
。因为开始跳绳的前几十分钟,身体是用最方便的糖原供能,脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟,脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上。
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