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哪些运动在家里就能完成?能有减肥的效果?
我小腹较胖,什么运动可以瘦小腹?
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推荐答案 2008-05-06
如果体力可以,使用跑步机减肥的效果很好。尽量以较快的速度跑尽量长的时间,建议速度从7开始,时间从40分钟开始,逐渐增加速度和时间,时间直到2个小时,速度尽力跑即可。如果配合一些哑铃练习,减肥速度将会更快,更不容易反弹。当然,少吃高热量食物很必要哦
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 推荐于2016-07-21
病情分析:
俯卧撑和仰卧起做不是有氧运动,减肥效果不好,最好的运动就是跑步,在家里,由于空间问题,就采用原地跑的方式。
指导意见:
不过我还是建议到室外,去跑步。祝减肥成功。
第2个回答 2008-05-06
可以做仰卧起坐,起的时候与地面成60°角左右就好
或者做点转体运动
第3个回答 2008-05-06
平躺在床上,双手向上抓住床杆,双腿向上抬,一组做20个,每天坚持做四组
第4个回答 2008-05-06
有跑步机的话,在跑步几上跑步
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