腹肌撕裂者..大腿酸死了..

Question

做前面1-4组的时候，为什么腹部没舍感觉，反而觉得大腿无力， 酸痛。。到剪刀脚更无语了， 脚完全不能挺直。。哪里出了问题。。1-4组不是练腹肌，练大腿的？？？其他组我都做得顺利

Answer 1

撕裂者对 腹肌冲击相当大。 你的大腿力量比较差，所以力量还未用到腹部，就已经在半路停住了。

就如同你做拉力器一样。是锻炼胸部力量的，但前提是你手臂和肱二头肌 要有力量支撑才能到达胸肌的发育。

建议你先锻炼股四头肌 肌肉群。用深蹲的方法。 或者换 腹肌8分钟 来练习腹肌。