想要长高，需注意什么？

Question

我是女生，今年十六岁，身高160，体重102斤。我需要注意哪些才会长得高？做哪些运动才会长得更高？

Answer 1

长高的方法：
1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

希望对你有帮助，很高兴为你解答，满意请采纳，谢谢

Answer 2

三岁以上的小小朋友一定要保持奶制品豆制品的摄入尤其是黑豆

Answer 3

适量的运动和合理的饮食，是决定身高的重要条件。一般可以选择的健美操，其中健美操里有拉伸的动作，但是初次练习之时要适度，不要操之过急。饮食中可以吃蛋白质类、钙质的食物，如鸡蛋、豆腐、牛奶、胡萝卜、油菜、紫菜、木耳、鱼、等

Answer 4

最好的运动是打篮球，又锻炼臂力有可以助长

Answer 5

别缺钙