挺身式跳远技术中什么最重要

Question

如题所述

Answer 1

取决于助跑和起跳，助跑速度越快、助跑和起跳技术动作越连贯，人体在空中的位移距离就越远，成绩也就越好。挺身式跳远技术是起跳后在空中将身体展开伸长，形成挺身动作并保持片刻，当身体下降时迅速有力地举起双腿准备落地。挺身式技术的优点在于通过伸展身体可以减慢身体向前转动的速度，从而为落地时向前伸出双腿创造条件。挺身式跳远技术的空中挺身动作，能使体前肌拉长，有利于收复举腿和伸腿落地助跑是所有跳跃项目中最关键的因素之一为提高助跑的稳定性，在跑道最后起跳4步的地方做第2标志，让其在第2标志点加快最后4步起跳，并反复进行练习，教会学生测量步点。起跳技术的训练手段有：采用5-7步助跑，起跳后在空中保持起跳姿势，以跨步的姿势落入沙坑；采用5-7步助跑，借助平台或踏板起跳，起跳后在空中保持起跳姿势，以跨步的姿势落人沙坑；采用3步节奏连续助跑起跳练习，用摆动腿落地，强调每次积极起跳。腾空与落地　力量是一切体能性项目的基础，在跳跃项目中显得更为重要

Answer 2

1，原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。

②起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。

③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。

④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远，要求摆动腿自然下放，髋部前移，展体挺身，收腹举腿落入沙坑。
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Answer 3

确定你的梦想与目标，写下具体目标和你达到它们的步骤计划