第1个回答 2022-03-04
5000步消耗卡路里在180-200卡左右。
竞走也是一项非常好的减脂运动。很多上班族都可以利用竞走来进行瘦腿。每天快步走30分钟，就可以达到燃脂的效果。
竞走消耗的热量是：800卡/30分钟，效果惊人。不过竞走的时候要注意，根据路面状况，采取步急和步缓的交替行走才更为合理。
1小时各项运动消耗热量：
散步150大卡；逛街110大卡；慢走255大卡；快走555大卡；慢跑655大卡；快跑700大卡。
推荐进行的减肥运动：
散步148大卡；跳舞266大卡；打扫家居207大卡；有氧操354大卡；自行车（休闲）236大卡；羽毛球266大卡；篮球177大卡；排球472大卡；游泳472大卡。