凡事无绝对，适当跑步对身体健康是有极大好处的，但物极必反，如果坚持跑步10年，可能会出现很多不同的结果，我来结合发生在身边的事情，说几个小故事吧。
第一个故事是我的小学老师，他是教授我们语文课的老师，每天他都会提前到学校，然后围着学校的操场跑上几圈，时间大概半个小时吧。当时他教我的时候已经快50岁了，眼不聋耳不花，走路也有劲。可能很多人认为不到50岁的年纪，眼聋耳花、走路费劲才怪了。但我只能说你没见过他，如果你见过他，你就会发现他外表看起来就像是30多岁的人，除了头发有些白之外，他的身体机能甚至与我们不到30岁的体育老师不相上下，学校组织篮球比赛，他还是主力呢。据我们语文老师说，他坚持跑步快20年了。
第二个故事是我一个亲戚，他就有些悲催了，虽然跑步有益身体健康，但他的那种跑法有些不合理。早些年只知道跑步对身体好，至于对膝盖的损伤也没人在意。按照正常来讲，普通人跑步的速度、方式、时长适中就可以，但他不一样，他规定的路线和跑步方式都有些不太对，而他这种习惯是在上初中养成的，就这样坚持了近10年。2017年的时候，他就觉得膝盖痛，但确定不是风湿，是走路快了、跑步就疼的那种，最后去医院检查，医生说他的膝盖内部的脆骨部分磨没了，得做手术。虽然现在做了手术，恢复的也不错，但以后再不能跑步了，虽然他的身体因为跑步锻炼的很好，但坚持了10年的跑步却让自己的膝盖受损，有些划不来。
第三个故事是我的初中同学，这一晃眼又有5年没联系了，也不知道他现在咋样。说出来可能没人相信，他学习成绩还不错，但总是坐在班级的最后一排，也没人愿意跟他坐一桌，倒不是说他人品不好，只是因为他肥胖，180公分的身高240多斤的体重，自己就占去了课桌的三分之二。当时他也算品学兼优，有一次学校体检，检测到他的时候，发现他对身体机能有些差劲，体检的医生甚至要求家长来一趟。之后听我们老师说，他存在高血压、重度脂肪肝的情况，如果不治疗或改善，以后很容易患其他疾病。就这样他下了决心开始跑步，从最初的几步就上喘，到一口气跑五圈不费劲。他的体重也从240斤掉到了160斤，虽然看上去还很胖，但各方面的确变好了很多。现在我们都30多岁了，他也坚持泡了10多年，现在还保持这个习惯，身体特别的棒。
其实我说这个故事，主要是告诉大家，跑步坚持10年，对身体的帮助是巨大的，但与此同时也要注意自己的身体实际状况，跑步姿势不对，或者不恰当的锻炼方式虽然也能锻炼身体，但也有可能会损伤其他身体部位，这点千万注意。不过整体来说，跑步能坚持10年以上的人，身体素质真的很不一般。
万事万物都是一分为二的，坚持跑步，有的人可能身体越来越健康，有的人也可能因为这样那样的原因，身体会罹患多种疾病，有的人可能还健康的活着，有些人可能已经不在人世了。
跑步锻炼是健身的一种运动方式，长期跑步对身体有好处，但也会伤到身体。跑步不是万能的，它不能保证跑步的人就不生病。通过跑步，健身的效果是显而易见的。
下面，我以身边的人和自己跑步的经历，来阐述一下这个问题。
我的一位亲戚，30多岁的时候就被诊断为风湿性心脏病。大夫说心脏病不能剧烈运动，一定要注意静养，如果是剧烈运动的话，会加重心脏的负担，使病情恶化。
但他没有按照大夫的交代去做，而是从那时候开始跑步锻炼，无论春夏秋冬，刮风下雨，他每天都坚持跑步，5~10公里。
他的身体和心脏不当没有出现进一步恶化的情况，而且身体状况还越来越好，现在已经坚持了40多年，今年他已经72岁了，依然健康的活着。
下面再说说我的情况，我今年已经60岁了，去年刚刚退休，我从42岁的时候查出了糖尿病。糖尿病是一个很折磨人的慢性病，要和糖尿病做斗争，就必须要在饮食控制和运动健康方面做得非常好，再加上药物治疗才能很好的控制血糖，降低糖尿病导致的并发症。
特别是运动疗法，可以有效的降低餐后血糖，并且可以使身体机能越来越好，身体的免疫力会进一步增强。
所以我从那时候开始，坚持跑步锻炼。现在已经坚持了18年。
在这18年当中，我也是每天坚持不断。在没有退休之前，早晨和中午没办法跑步，我一般就是在晚饭后进行跑步，每天跑5公里以上10公里以内通过长期的跑步，我的身体状况也越来越好，糖尿病得到了有效的控制，特别是晚饭后跑步，有利于夜间的睡眠，睡眠质量也非常的好。以上是我自己的亲身经历。
还有日本的作家村山春树，他就是几十年坚持跑步，使身体非常的健康，而且精力旺盛，思维敏捷，创作出了大量的文学作品，大家有兴趣可以看一看他的文章和关于跑步的作品从中得到一些启示。
但也常听身边的朋友说，他们跑步以后，有时候膝盖会疼痛，也有人说长期跑步会使膝关节磨损厉害，造成膝关节发炎。这样的事情也是存在的，但是我们可以加强膝关节的按摩，做一些锻炼膝关节周围肌肉的力量性训练，起到保护膝关节的作用。
总之，我们跑步，要看到它的优点和长处，克服跑步带来的不利影响，扬长避短，使自己的身体越来越健康。