PSTR心理压力量表是什么?

Question

如题所述

Answer 1

压力与情绪
生活在压力下的人们通常会出现多样化的情绪反应，这些反应可能同时或连续出现，常见的情绪反应包括焦虑、神经过敏、易怒、罪恶感和抑郁等。
焦虑是一种内在的负面刺激，通常与具体情境无关。
1. 预期性焦虑：通常因为预期将来的压力情境，如等待手术、筹款、开始难度较大的功课或报告、考试或面试等。
2. 回顾性焦虑：由于过去发生的痛苦难忘的经历，如战争、突袭、强奸或自然灾害，会导致一系列与焦虑相关的症状，医学上称为“后创伤焦虑症”。
焦虑不安是生活中常见的现象，一定程度的焦虑有益，可以使人更加努力应对问题，表现更好。然而，过度焦虑通常是严重且持久的，例如症状持续超过两周或极其严重，影响正常生活。
焦虑不安的症状包括：
- 生理反应：出汗、呼吸快速、头晕、口干舌燥、心跳加速、喉咙哽咽、手指麻木、胃部不适。
- 行为反应：逃避、咬手指、注意力难以集中、吸烟、暴饮暴食。
- 思维反应：担心健康、为琐事担忧、将事情往坏处想、预感不幸、担心问题无法解决。
PSTR心理压力量表
请仔细考虑以下每个项目，并根据发生频率给出评分，频率表如下：
- 总是：4
- 经常：3
- 有时：2
- 很少：1
- 从未：0
1. 我受背痛之苦
2. 我喝酒
3. 我的睡眠不定且睡不安稳
4. 我很自觉（自己需要、情绪、动机、计划、目标等）
5. 我有头痛
6. 我颚部疼痛
7. 若须等候，我会不安
8. 我的腿，或脚抽筋
9. 我的后颈感到疼痛
10. 我的心跳快速
...（以下项目省略）
PSTR压力测试表结果分析
每个分数相差半个标准差，总平均分数为54。如果你的分数在以下任何一个范围内，请注意分数后的解释。
98分（93或以上）：这个分数表明你确实正以极度的压力反应伤害自己的健康。需要专业心理治疗师的帮助，以减少对压力源的知觉，并改善生活质量。
87分（82-92）：这个分数表示你正经历太多压力，这正在损害你的健康，并影响你的人际关系。需要学习如何减少压力反应，可能需要专业帮助。
76分（71-81）：这个分数显示压力程度中等，可能开始对健康不利。应反思对压力的反应，并学习控制肌肉紧张，以消除生理激活反应。
65分（60-70）：这个分数表明你生活中的兴奋与压力量可能是适中的。应适当参与社会活动或娱乐活动，以增加压力激活反应。
54分（49-59）：这个分数表示你能控制自己的压力反应，你是一个相当放松的人。应对压力源保持积极态度，以保持健康。
43分（38-48）：这个分数表示你对压力源不易产生反应，这对健康没有负面影响，但生活可能缺乏适度兴奋。
32分（27-37）：这个分数表示你的生活可能相当沉闷，即使有刺激或有趣的事情发生，你也很少作出反应。可能需要参与更多社会活动或娱乐活动。
21分（16-26）：如果你的分数在这个范围内，可能意味着你在生活中的压力经验不足或没有正确分析自己。应更主动寻求刺激，可能需要专业辅导。