近年来，男性不育的发病率逐年上涨，而大多数男性不育的原因都和少精症与弱精症有关。
精子存在异常，质量不高，很难和卵子结合成优质受精卵，即使形成受精卵也很难让受精卵着床，从而影响了生育能力。
男性少精弱精不止会影响男性的生育能力，而且还可能让男性患上一些疾病，比如输精管堵塞、睾丸生精功能衰弱、脑垂体瘤以及附睾病变等严重危害男性身心健康。
少精弱精，在饮食上，医生建议要注意适补锌。锌元素是男性前列腺的抗菌因子，在男性生殖系统中含量较高。
锌元素也是生成精子的重要原材料，补锌有益于提高男性精子的数量和质量。
男性少精弱精补锌，到底吃什么呢？医生给大家列出几样。
1）牡蛎
牡蛎被誉为世界上锌含量最高的贝类海产品，夏季开海时的牡蛎，成熟、味道鲜美，锌含量也丰富。备孕爸爸补锌，可以考虑适当多吃点儿牡蛎。
2）蛋类
鸡蛋中的营养物质大多存在于蛋黄中，蛋黄里面的锌元素也是较为丰富的。而且鸡蛋好消化，便于吸收，每天都注意吃点儿，补锌养精助好孕。
3）肉类
肉类中锌元素也很丰富，其中牛肉含锌较高，而且它营养丰富，好吃不长胖。男人孕前饮食中注意添加肉类，补锌补精子。
4）动物肝脏
动物肝脏中也有丰富的锌元素，我们更多的人吃猪肝，牛肝其实不太常见。其实牛肝含锌更为丰富，每100克牛肝大约12毫克的锌。最好是蒸汽比煎炸炒营养更高。
男人补锌，可以适当吃点儿动物肝脏，但是要注意，动物肝脏一般胆固醇较多，因此要适量吃。
5）鱼类
鱼肉中含锌量是非常高的，增强智力，美容养颜。据悉，一般100g的动物类食品，含锌量可以达到3-5mg。
男人备孕补精，可以适当多吃鱼肉，补锌提高免疫力，身体健壮，精子质量也会提升。
6）谷物
谷物营养丰富，作为主食基本能够满足每天的锌需求的，谷物里面的植物纤维也是人体必需的养分，谷物中以大麦、大米以及燕麦等为佳。建议多吃粗粮。
7）锌安素
当然，生活中常见的食物呢，基本能够满足我们身体的日常需求，但是如果身体微量元素缺乏或精子质量不佳的备孕爸爸，那就需要加强补锌了。
如不能通过食物补充充足的锌元素，服用富含锌、硒的锌安素也是很好的选择。锌安素是第四代蛋白锌技术，对肠胃无刺激，是男性备孕的首选。
很多人都懂富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝等，但是你若是想更快速地提高的话，吃食物达到得效果是远远不行的，可能你吃五斤牡蛎，都不如一片锌安素。
锌安素利用独家专利提取技术从富锌富硒鸡蛋中提取的蛋白锌，可以迅速补充锌，提高男士免疫力，提高精子质量和数量。
以上的几种含锌食物，少精弱精男性朋友可以适当食用，补锌养精。还有一些不好的饮食习惯，也需要大家了解。
1）偏食，营养不均衡
有些男性朋友，日常饮食中喜欢重口味，吃肉多少吃蔬菜水果，不注意营养荤素搭配，这不利于身体对各种营养的摄取。
2、烧烤类、腌渍类、油炸类食物
医生指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中，含有"丙烯酰胺"，这是一种"致癌毒物"，容易导致男性少精、弱精。
腌制品中没有太多的营养，而且由于盐分多，吃多了增加肾脏的负担。实践证明，腌制品还有一定的杀精作用。
3）喝咖啡、碳酸饮料
不少男性朋友喜欢喝咖啡或碳酸饮料，其实这是不好的一种习惯。据悉，饮用过多碳酸饮料会伤害精子，所形成的受精卵可能会导致胎宝宝畸形或先天发育不足。
总而言之，少精弱精的男性，可以适当的补锌，多吃以上含锌食物。但是也要注意日常饮食习惯，还有作息习惯，平时要尽量保持一个良好的心态，避免负面情绪影响精子的生成。
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