减肥就是一部血泪史，如果让瘦身成功的女性谈谈她们的减肥史，减肥经过，她们都会有一些坎坷，一些挣扎，极少有人决定了减肥后就一次性减肥成功，以后长久保持的，可以做到这般的我相信她做任何事情都会是个成功者，所以只在极少极少数，所以若想减肥成功，我们总要经历几个阶段，就好象唐僧取经一样总要经过一些磨难后方可修成正果，虽然没有九九八十一难，但总有三个阶段是你需要走过的。
第一个肯定是疯狂节食
很多人都认为，节食就能减肥，毕竟食物摄取量少了，多余的能量也就没有了，自然就能取得减肥的效果。其实，只节食不运动很难减肥成功。主要原因有两个：一是改变饮食习惯很困难，即便成功了，节食导致基础代谢下降从而引发的能量消耗递减规律短时间内难以改变，容易体重反弹。
节食减肥的危害有哪些1、体内蛋白质被消耗2、基础代谢率下降，成为易胖体质3、极易反弹4、优质蛋白不足
第二个应该是减肥药
某些品牌的减肥药中有一种有效成分叫做“奥利司它（orlistat）”，是一种脂肪酶抑制剂。它通过干扰脂肪消化、抑制脂肪吸收来减少热量摄入，从而实现减肥。科学论文中有服用6到12个月减掉2.9公斤的报道。但是，抑制脂肪吸收的同时，脂溶性的维生素（比如维生素a、d、e、k等）的吸收也就同时受到抑制，常见的副作用有拉稀、腹胀、排便不规律、腹痛以及消化不良等。
减肥药本身或代谢产物可直接对肝有毒性作用，造成药物性肝损害，出现肝区不适、腹胀、转氨酶增高、黄疸等症状。若得不到及时有效治疗，继续服用减肥药，症状可能加重，最后可能发展成急性肝功能衰竭等更危险的疾病。
第三个就是最可怕的抽脂手术
常见并发症为：局部并发症如体表凹凸不平、不对称、抽吸不足、红斑等。其他并发症如血肿、皮肤松弛下垂、感染、坏死、周围组织损伤、术后疼痛及行走困难等。
全身并发症为：药物毒副反应、体液失衡、心脏负荷过重、脂肪栓塞及脂肪栓塞综合征、深静脉血栓形成及肺栓塞、坏死性筋膜炎、腹壁及内脏穿孔、中毒性休克、昏厥等。
每个女生都喜欢漂亮，都喜欢把自己变瘦，所以那些胖的女生就去减肥。我自己虽然很瘦不需要减肥，但是我身边就有这样的例子，对于我身边的那位身材较胖的女性来说，减肥是非常累的，有血有泪。
减肥过程中充满着一系列的坎坷，也挣扎过也逃避过，但是一直在错误的道路上前进着。节食不吃饭，因为胖妹子和很多人的想法都一样，只要少吃东西应该就不会变胖了，甚至会变瘦。于是她每天都不吃饭，或吃很少的饭。就这样持续了一个月，自己没有变瘦反而变胖了，她也很纳闷儿。
其实，节食减肥是很难成功的，因为节食会导致人身体的代谢量下降，而导致身体短期内发生改变，而且这些改变只是减少了部分水分，身体反而对脂肪的需求更高了，因为你没有摄入足够的食物。她也尝试过吃减肥药，第二个月她每天都吃一次减肥药。刚开始频繁的去上厕所，体重倒是也减轻了不少，但后来体重却发生了反弹，其实减肥药也是没有减肥效果的，它只是冲刷了你的肠胃而已，没有别的效果，甚至有可能对内脏产生危害，还是不要吃的好。
抽脂手术，最后她尝试了抽脂手术，这个也算是一个大项目了，花费了她很多的钱，但是也不尽人意，身体发生了浮肿，皮肤也下垂了。后来她疗养了很久才调整过来，总之她尝试了这些方法都不可行，实行都是不切实际的。真正的减肥其实还是要正常吃东西，正常的去锻炼就好。
一边狂吃，一边减肥，由于物质生活的提高，今天有很多人都可能会体重微胖，而大家感觉，如果说是比较瘦的话，是很好看的，因此会有很多人减肥，但是也有不少人在减肥的路上没少吃亏，而且是离纤瘦越来越远，在追寻瘦的过程中，有不少的人都曾经吃了很多亏，下面就让我们一起来看看。
看网上之前有一个评论说她为了减肥，每天晚上都会不吃饭，结果本来饿了一个星期，瘦了一两斤之后又开始吃饭，就体重飙升，甚至比之前更胖，这是很真实的，我有一个朋友就是，原本不是很胖，她非说自己胖，然后就拼命的减肥，饿了三天没有吃饭，结果本来之前不喜欢吃的东西也全部都吃下去了，而且认为很美味，然后她的体重比之前还重了好几斤。
我们宿舍有一个女生，她开始说要减肥，然后就每天去跑步，只不过她跑完步之后都会加餐，因为感觉很饿，结果跑了一个月下来，体重不仅没有降下来，反而变得更胖了，这一个个鲜活的例子都说明了在减肥道路上的曲折是很多的，有的时候我们感觉自己跑了不可以吃东西了结果不小心就又吃胖了。
而且，如果我们节食的话，有可能会变得脾气暴躁，容易发怒生气这样也是不利于减肥的，有可能会让我们的体重增加的更快要知道减肥不是一蹴而就的，它是需要日积月累的锻炼身体，而不是每天，跑完步之后犒劳自己，这样是根本没有用的。
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生吃蔬菜更健康
蔬菜究竟是生吃还是熟吃，主要是根据蔬菜里面所含的营养素界定的。
生吃西红柿，里面的维生素C损失最少，但是加热的时候，维生素C会有一定的损失，但是加热后，西红柿中的茄红素会被更好地吸收，所以，西红柿到底是要生吃还是熟吃，关键还是看你对营养素的需求。
不仅只有西红柿这样，其他的蔬菜也一样，到底是要怎么吃，关键还是看你的需要。
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喝啤酒会长胖
很多人认为男人的啤酒肚是由喝酒引起的，但是其实不然。
啤酒的热量其实并不高，0.5升啤酒含热量160千卡，所以，如果只喝啤酒的话，基本上是不会长胖的。
很多人之所以会长胖，往往不是因为喝啤酒，而是因为边喝酒边吃肉，这样的吃法，很容易让人长胖。
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沙拉对人体健康有益处
水果沙拉和蔬菜沙拉受到不少女性的青睐，认为沙拉所含热量很低，是减肥食物的最佳选择，其实呢沙拉酱含有较高的热量和脂肪，也没有很高的营养价值。
吃多了，一样会让人发胖，如果想吃到低卡的沙拉，最好是用酸奶拌蔬菜和水果，口感不错，减肥效果也挺好。