方法一:核桃芝麻粥
准备一些核桃仁、芝麻和粳米,将核桃仁和芝麻捣碎研成粉末 备用,将粳米加水煮成七成熟,再加入核桃仁和芝麻,每天喝两次。这个食疗方法对于肝肾阴虚的发友非常有疗效,因为肝肾阴虚造成的这种脱发现象,一般都是成片成片的脱落,而且经常会感到头晕、失眠、烦躁,睡觉的时候甚至会出现腰酸腿软、冒虚汗的现象。
方法二:何首乌煮鸡蛋
将何首乌切成长条,用水浸泡15分钟,放入两个鸡蛋,再加入一些葱、姜、盐、料酒。大火煮沸,文火煮到鸡蛋熟了就可以了。把鸡蛋去壳,放在锅里再煮2分钟,每天吃蛋喝汤一次即可。这个脱发食疗方法适用于气血两虚的发友,这种情况造成的脱发现象,一般表现为头发稀少,黄色发黄、容易疲劳、不时产生心悸、脉弱等不舒服的状态,需要补血养气,健脾养心。
方法三:常用食材
绿豆、扁豆、丝 瓜、薏苡仁、冬瓜。最好不要吃生冷、油腻的食物,以免助湿碍脾。这个脱发食疗方法是来缓解脾虚湿盛的状况的,脾虚湿盛导致的脱发一般表现为头皮油腻瘙痒,食欲不振,甚至出现腹泻、舌苔厚,这时候就需要健脾除湿。
方法四:含蛋白质的食物
蛋白质是头发生长的助推器,使头发生长的基础,所以多吃一些鱼肉、蛋奶制品、豆制品等富含蛋白质的东西,经过肠胃吸收可以合成各种氨基酸,从而促进发根部的营养吸收。
营养学家说
:头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
乌发粥需要的原料有大羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖,其味道是咸鲜味,能使头发变得光泽。
补铁非常的重要,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可以用来治疗脱发的有:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
多食蔬菜、水果:内含有许多构成发质所必需的微量元素。
多食维生素B6、维生素E:维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
最后,梳头勤洗头,这些对护发也是有帮助的。