说明你的肌肉增加了，多做有氧，如动感单车，跑步机。辅助少做无氧
有可能是你吸收好了，吃的多了，也有可能是体育锻炼的方法不对，其实体育锻炼减肥不在于你做的非常多，相应休息热量的消耗其实更大，所以说这方面也要注意一下。
你运动之后是否说食量大增，如果是这样的话，那也一样会胖起来的。因为除了运动还要配合合理的饮食习惯和食物要清淡。还要界口，不要吃肥腻的，油炸的。。。
想减肥就是消耗大于摄入，看你吃的有多少卡吧，每天消耗多少
减肥过程中的体重秘密，包括破解减肥误区；运动在减肥中主要起到的指标作用；运动后体重反而上升的原因！
破解减肥误区
减肥误区：减肥就是要减重，重量不减就没有效果
减肥正解：减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。
减肥体重一般都会减少，但是减重不一定就减少了体内的脂肪比例，很有可能是瘦组织的减少和〈或〉细胞内外液（身体水分）的丢失；同样，在减肥过程中体重不减少或减少不明显并不等于没有减少脂肪比例。
肌肉和脂肪同质量的情况下的不同体积：
两者也存在着密度的差异。
肌肉的密度大概是1.06g/ml 而脂肪的密度是0.92g/ml左右。
以1升为基准，重量的差异也就产生了。肌肉相对来讲更重。
不足1kg时，肌肉和脂肪的体积是很难区分的。
运动在减肥中主要起著两个重要指标作用:
1）直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
2）晋升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,一样能够达到减轻体重的目标
看起来,在这两点的作用下,我们运动后体重不下降就已是“十恶不赦”了,为何还有许多人在运动几天后却发现本人的体重有很大的增加呢?
运动后体重反而上升的原因
1） 运动后体内糖原增加水分驻留
其实,原本不运动,忽然运动后的体重增加,主要不是脂肪增加,其主要的缘故是身体内的糖原新增以及水的驻留。
在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最早供能的物质,有资料展现它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动完毕后,因为运动的 *** ,身体通常会比运动前储存更多的糖原。
拿专业运动员比赛前,常见的经典饮食来举例说明、运动安排在赛前6天到4天,进行高强度、大运动量练习,尽量消耗糖原,在赛前3~1天,削减运动强度和运动量,并增加进食含糖食物。这样的排程可使肌肉中储存糖原比从前增加1~2倍,在比赛时的耐力表现也更好。
运动后,在合理的饮食之下,肝糖原会快捷补充。在补充的过程中,身体会依照糖原:水=1:3的比例来储存大量水。也就是说,假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候,还要再贮存上3倍的水,也就是总份量达到了400g的重量增加。
总的来讲,因为糖原的增加和水分的储存,你的体重看上去就会是增加的了。
2 ）运动以后仍旧补充水份
要说明的是,固然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水,但这其实不是说运动完最好不要喝水,体重才能减轻。实际上,如果进行了大量流汗的运动 后而不补充水分,简单使身体脱水,糖原也没法得到补充,身体反而会涌现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力气练习,身体更是需求补充水分,在水分中还应补充碳水化合物,已经有实验证明,在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品,可以有效耽误身体疲倦感,使运动愈加耐久。
末了想和大家说的是,假如人人本来是不运动的,此刻因为减肥而不得不运动了,而后遭受运动后的体重增加,这个时候不要忙乱,而要领会到这是一般的生理阶段,并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会清除。
3 ）体重一天内的浮动
人的体重在晚上8点左右时是最重的，如果在晚饭后再吃一点零食的话就更重了.晨起后,尤其是早上冲凉后,体重最轻.因为那时经过排泄,又还没有进食早餐,加之冲凉后带走一部分体内的水分和热能,所以那时是最标准的体重. 科学研究，受生物节律，新陈代谢的影响，早晨和睡前的体重起伏在1-2公斤左右.
所以,你的浮动都是在正常的范围内,不用担心.只要体重每天不要大起大落就是身体健康的体现.即便要减肥,也要慢慢减.不要过快.会对人体有一定的影响.
还听过一个概念，叫6斤内的体重浮动范围属正常值，因为粪便，水分，以及地心引力等原因，都有可能造成体重的不稳定性。
4） 你究竟要的是身材还是体重
你胖要减肥，是因为你看着胖，并不是因为你体重很高，你随便和一个教练说你的体重和身高，你让他评判你是否胖，我相信大部分的教练是无法评判出来的，即使经 验很丰富，为神马总和大家要照片，是因为我我也无法评判出来，我体重80kg，可能10个人，有10个不同的身材。所以重要的是你是否可以 *** ，而不是有一个理想的体重数字。
5 ）科学健康的减肥公式：瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑
减肥后身体组织的变化情况
以有氧运动消脂肪、减肥肉，体重可能变化不大，却能够真正瘦得紧实美丽，而且因为体质根本性地改善了，也不易复胖！相对于肌肉，脂肪的体积大、重量轻，因此如果减去的多半是脂肪，整个人可能看起来瘦了一大圈，体重却变化不大。
正在瘦身路上的你，除非原本超重相当多，否则请别再执著于体重了。你正在激烈节食的朋友A、正在靠埋线三天减一公斤的朋友B、正在吃某某产品代替正餐的朋友C，所减掉的可能多半是水分和宝贵的肌肉。在减肥过程中实时监控自己的身体除体重外的其他各项资料：脂肪率、肌肉率、内脏脂肪指数、体水率、基础代谢率才是最重要的。
运动要强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。可能是运动方法不对，也可能是饮食上没有注意。
多运动，减肥可以少食多餐。
可能时间太短了吧，一般都要两到三个月才见效的，
就我自己一直工作，每天劳累的，体重一直下降，之前还没发现，过了好几个月之后忽然发现的
要不你试试除了健身也做点知识的练习
病情分析:30岁,壮年,没有任何症状仅ALT,AST偏高,如果升高不是太多,通常与检查之前饮酒,饮食油腻有关意见建议:建议：如果升高数值不是太多,考虑先不用药,清淡饮食,调整生活习惯,一月后复查.如反复复查后仍然高,查甲肝,乙肝,丙肝,进行进一步检查.检视原帖>>
有一种可能是，运动的方式不对，建议在饮食上多多注意。
运动降血糖的话，建议做一点以下的运动：
1，散步：散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。
2，太极拳：练太极还有助于降低血糖水平。
3，间歇式运动：间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。
当然除了在运动中注意，还是不要吃含糖量高的食物。
在饮食上多多注意，吃一些有助于降血糖的食物，像洋葱、黑木耳、苦瓜等。