睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。但不宜左侧,因为心脏的地方,压到了会影响我们的睡眠质量,所以右侧睡姿为佳。( 像有些人会打呼噜,建议稍微侧卧,这样不会影响到我们的呼吸系统,可以避免呼噜 )。另外，选择一个合适的枕头，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以选择一个合适的枕头十分重要，填料有一定的支撑力流动透气（荞麦壳就是不错的选择），促进头部血液循环，改善睡眠质量，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。
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第1个回答 2018-11-07
将双掌摩擦至温热，再用两手掌缓慢搓摩肩部，至搓摩部感到温暖即可停止，每日2-3次，可舒缓肩部不适所导致的失眠。平卧于床上，脸朝天，两手平放在身体两侧，微闭双眼，缓慢进行呼吸，同时缓慢举起双臂，双手过头且双臂紧贴双耳，反复做10-20次，可以帮助减少紧张而促进入眠。
第2个回答 2018-11-07
出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。建议找个时间好好的去放松自己,比如去逛逛街、旅游等等,放松一下自己的疲惫的身躯。要让自己保持平常而自然的心态。
第3个回答 2019-05-19
有哪些解决失眠的小窍门？
第4个回答 2018-11-07
夏天最宜养心，除了练练瑜伽调息养心之外，平时可以煮麦仁汤，用小麦仁，麦冬，丹参等煮水代茶饮，如果嫌麻烦，可以每天一勺玉灵膏，同样可以滋养心血不足，从而安神助眠，很多反映说睡眠好转后，身体开始变得有精神气，心情也开始愉悦。