减肥不控制饮食是不可能的，你减肥运动量大消耗的也就大，但是细胞是有记忆功能的，你饮食不控制还是以前那是吃法，消耗下去的脂肪就又马上补回来了！你可以运动加，早上要吃的饱饱的，因为人体早上吃再多它都不会长胖，中午的时候吃个八分饱就可以了，就是感觉到不饿，但也不撑的情况下就可以不吃了！下午如果饿，你可以吃一点水果垫垫！早上可以不吃饭，吃水果，如果不吃水果也可以吃饭，但是得早点吃，5点到6点这样，但是不能吃多，少吃，吃完以后不能坐，出去散步半个小时或站半个小时，晚上以后不能吃任何东西了，从晚上到第二天早上这段时间就是消耗体内脂肪的时候了，但是必须有毅力的坚持下去，人不能长时间的不吃饭减肥，那样是最伤身体的时，肠胃功能都会有所受伤！那样掉称很快但是身体会很虚，就算减下去了，等后来饮食恢复正常是，很容易反弹回来的！
追问很详细！谢谢你哦 ！水果有没有具体哪些水果啊。晚上饿了可以吃水果吗
追答可以多吃苹果，蔬菜类的。黄瓜，西红柿，胡萝卜，夏季可以多吃桃子，不要吃西瓜，西瓜的甜份太大了，要吃就快中午那会可以吃！