第1个回答 2011-07-09
1、泡个热水澡,水温高约在37℃到39℃左右,可有效地放松绷紧的肌肉与神经。
2、换上宽松的衣物,以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣,可穿深色的家居服。
3、室内灯光以黄色为主,不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛。
4、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。
5、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。
6、睡前将腿抬高,或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。
7、尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候,可以先去睡到2时以后再起床,因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆,若这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。
8、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐,避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。
缓解压力,找到适合自己的学习方法和生活态度,学习并快乐着。本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-07-09
如果你指的是我这类初中生,那么我想说根本就没什么学习压力什么的。
压力都是自己强加的,作业什么的如果集中精力做的话,一般也不过是两三个小时的事情。
当然也有感受到学习压力的,那是因为听不懂、不明白、不会做导致的,也有可能是家长期望太高逼迫的。
一般来说缓解学习压力的办法:
1、大吃一顿(我并不建议,因为不太健康)
2、吃甜食(适可而止就好)
3、跟朋友诉苦(应该还是挺多人这样做的)
4、跟家长诉苦(基本上绝种了,毕竟不是同一个时代的人,很难互相理解,这个大家都是能理解的)
5、下操场跑几圈(不知道跑一圈是不是就蔫了)
6、大喊大叫(记得关门,不要妨碍到别人了)
7、出去旅游(这个方法太温柔了,虽然很有用,但是RMB兄一定要够强大)
8、常常做些自己感兴趣的事(一般父母会觉得是影响学习吧)
9、自我安慰、自我调节(其实这看起来很恐怖)
10、看得开一点,对自己要求低一点,和父母说话好声好气一点(最理智的做法,但是却没有多少个人可以做到)
总之,以上的方法都OK,但是,在做这些方法的同时,希望能保重身体,目光放远一点!
第3个回答 2011-07-09
做做运动啊,听听轻音乐
去海边度假一周,吹吹海风,晒晒日光浴,游游泳,看看书
或者去大自然中放松心情
对了,还可以练练瑜伽~~
O(∩_∩)O~恩,还有么睡睡觉,小憩一下子。。。
和朋友聊聊天~~
如果不怕胖,可以吃snacks,稍微看会电视
第4个回答 2011-07-09
一 根据自己的能力,制定合理目标
二 将学习效率放在第一位。三 保证足够的睡眠 。四 身体的活动是大脑。五 做一些自我放松活动