我想知道大家是怎么健康减肥的

Question

如题所述

Answer 1

减肥其实也并不难，我也经常减肥，主要健康减肥无外乎两个方面。第一，控制饮食，千万不要暴饮暴食，还有晚上尽量不吃东西，不然努力就白费了，避免吃含糖量高，好脂肪量的食品，还有没事多喝水，多排汗。第二，运动，运动量根据自己而定。如果你是男生那么可以适当进行力量性的训练，不仅锻炼肌肉，对于减肥是不二而选，啥有氧运动我感觉哈，对于男生是不大适合的，因为个人经常进行的就是力量训练，经常去健身房，经常训练散打，跆拳道，效果非常不错，开学时基本是56公斤，减了两公斤左右吧。。。对于女生来说，感觉有氧运动还是不错的，在控制食量的前提下，找个自己感觉舒服的时候去慢跑半个小时，效果很明显，我经常在健身房看到一个胖的女生，一踏上跑步机就是半个多小时，真的好震撼，所以重在坚持，重在信念。好嘛。
其实不管对于男女生都要喜欢运动，热爱它，才能更好的塑身。
打字好累哟，都是减肥的方式，呵呵，希望采纳。。。。

Answer 2

减肥的方法有很多种，不是每个人都适合抽脂或者营养餐。首先，你得清楚自己的身体状况，是吃多了会胖，还是说斋喝水也会胖。如果想甩掉身上多余的脂肪，可以尝试喝绿茶，用绿茶洗澡。饮食方面要注意均衡搭配，多吃蔬菜和水果，我特别喜欢吃番茄，这真的是对减肥和美容都很有帮助的。另外要注意运动，个人看法，认为游泳是最好的，游泳属于全身运动，很不错。你坚持一个月，肯定会瘦很多哦~但一定要记住，游泳之前一定要吃好东西。不要以不吃东西这种傻瓜做法来减肥，到时不是减肥，是把自己的健康也丢了，怎么说，无论高矮肥胖，健康，自信，这样才是美的！加油咯！

Answer 3

Answer 4

健康减肥，首先要遵循早晨吃得像皇帝、中午吃的像平民、晚上吃得像乞丐，食物要注重营养的搭配，少吃油腻含能量、脂肪多的东西，多吃含有膳食纤维多的东西，还要注意运动，早晨空气虽然新鲜，但不是最适合人体锻炼的时间，一般下午5、6点是最适合做运动的，但这也是因人而异。运动时最好是能够持续30分钟以上的有氧运动，因为前30分钟代谢掉的是身体里的水分而不是脂肪，运动后也要注意水分的补充，但也不能立即喝很多的水，什么东西都要有个度，少了不够多了对身体无益不要紧还给身体带来负担，小口慢慢喝，觉得烦了就行！本回答被网友采纳

Answer 5

自己的经验:
吃肉减肥法,国外非常流行,非常有效,但是不能持续时间太长,一个月为一个周期.
第一天 第二天只是吃肉,不能吃水果蔬菜,淀粉类的食品绝对禁止,各种饮料汽水绝对禁止,各种肉类随便吃,不能放盐,用酱油体调味.两天下来,可以减2-4斤,我自己是减了4斤.第三天后可以吃少量蔬菜,淀粉饮料果汁绝对禁止.到第7天,你应该可以减到8-12斤了.因为减的太快,你一定会出现低血糖症状,你可以吃一小块纯黑巧克力,一定要纯的.确保不要晕倒. 这是著名的金医生减肥法.效果很快,但是对身体会有一定的伤害. 个人经验:我自己减了15斤2个月内,因为应酬太多,所以不是太成功.