吃什么蔬菜可以减肥

Question

如题所述

Answer 1

辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积。可以适量吃，但是对肠胃刺激比较大，肠胃不好的人要慎食。绿豆芽：含水分多，
内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。大豆及大豆制品：有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2—5分钟左右（注意别炒焦）。待冷却后，装瓶，倒入食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒。含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

Answer 2

新年到来，当然好吃的好喝的是少不了的，有些人的体质吃什么都是越吃越瘦，可是想减肥的MM们就不得不担心冬天吃什么可以减肥，一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖，但是过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，也会转化为脂肪在体内储存起来。那么吃什么蔬菜可以减肥？而且什么东西越吃越瘦不用担心的身材呢？
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如果以油炸、炒、煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜，那么即使只吃菜，还是会长胖。所以，正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。那么，究竟哪几种蔬菜最有利于人保持苗条身材呢？　
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大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。
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韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。洋葱含前列腺素a，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
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香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便作用起到减肥作用。
胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。
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黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。
绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下。
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　　另外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。本回答被网友采纳

Answer 3

减肥可以吃粗粮；可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等；
少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低；
不过效果最好的还是雷3这样的膳食纤维食物，想要快速的可以考虑

Answer 4

一般蔬菜比其他食物好，如果把食物分类，比如说主食肉奶之类的，具体来分的话，蔬菜一定是最好的，对肥胖的患者来说一定是最好的一类食物。在蔬菜里头细分，比如说叶子菜、根筋菜、豆角菜、豆类菜、豆角菜之类的，如果再要细分的话，叶子菜、瓜茄类菜都是非常好的。对减肥来说，如果非要限制，现在一些含糖分比较高的如南瓜、胡萝卜之类的确实是糖分高一些，所以那类蔬菜要少吃。

Answer 5

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！1.黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微