我每天跳绳2组(每一组大约不间断跳2000~2500个,两组间散步休息1~2分钟,总计花费大约40分钟左右)还会做若干组站立提踵(也就是踮脚,基本上没事的时候都会做一做吧),外加午饭后爬楼梯(按一定速度一次两阶地爬10层后坐电梯下来,反复3~5次),也做做无负重蹲起,总计大约100多个我主要是想瘦腿(包括大腿小腿),能减肥也好,已经做了快一周了吧,不知有效不?说的有点多,请耐心读完,谢谢!