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做俯卧撑手臂酸痛可以继续做吗
如题所述
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推荐答案 2013-11-11
你好!你可以继续做下去,肌肉酸痛就是你锻炼出的效果,初次会很久没运动时都会出现这种状况,如果实在太痛,那就休息一天,第二天继续,休息不要超过三天,不然没效果了,连续一星期后,酸痛感就会消失!还有,建议你的臂力器在俯卧撑之前做,当你手臂没力量或太累时,臂力器很容易滑脱,很容易弹伤……这种方法有效果 但是是以牺牲身体为前提的 应当量力而行 没筋就休息 有劲再做 像你现在这种方法危害要二三十年后才能见到 会间歇性胳膊疼
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好久没
做俯卧撑
了,最近接连几天都在做 但是
手臂
两侧都开始疼痛了_百度...
答:
从你说的情况看应属于锻炼过度,
休息几天会好的,过上两天不痛了再做。如果仍然痛,就不要做,需要不痛了之后再做
。肌肉需要休息,锻炼应有度。一般来说,同一个部位的肌肉每两天训练一次,每次四组,每组8至12个,超过12个应增加重量。另外的话注意一下锻炼前的热身和锻炼后的整理:锻炼前的热身...
[长肌肉]
做俯卧撑
第二天起来双手酸软
还能做吗
?
答:
可以练
,但可以强度小一点,刚一开始练的时候强度不要太大,但不管有多累,一定要坚持每天练一点,前两个星期一定要每天都练!训练两个星期以后可以增大训练强度,练到极限,每两天练一次就行了,就像楼上说的,肌肉的休息时间是48小时
昨天做了60个
俯卧撑
现在
手臂疼
的不能弯曲,今天还要
继续吗
,还是等疼痛...
答:
我是专业教练,你可以根据疼痛程度自己决定
如果酸疼 不是很疼就继续 非常疼就休息一天
第一天
俯卧撑
做到
手臂
有点痛第二天还要
做吗
?
答:
要做,得持之以恒。有点而
酸痛
是正常的,缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。开始我做20个
俯卧撑
都很酸痛,现在最多一次
可以做
300个都不酸痛。如果你以后体力好了,臂力强壮了,可以脚上垫个板凳做,也可以倒立...
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手臂没劲做不了俯卧撑
做了俯卧撑第二天酸痛