因人而宜。
按照中国居民膳食指南统计,一个人一天正常的运动量在7000步左右,这包括做家务等所有的活动量。每个人能承受的运动量不一样,如果平时每天都有坚持运动,每天走20000步并不困难,也不会有太大的运动风险。
但如果是平时较少运动的人,突然在一天之内走上20000多步,运动量过大,会给心脏和血管造成沉重负担,甚至危及生命。
扩展资料:
专家建议,每日抽时间快走一小时。“快走一小时,比慢走或者散步两小时,燃烧的脂肪更多。”曾晶称,有氧运动坚持30分钟左右就开始燃烧脂肪,每天坚持一个小时的快走,自然是能够减肥的。
另外,中老年市民,放假期间坚持日行7000步,其中含20分钟快走,这样既可以健身又可以预防疾病。建议年轻的市民,放假期间每日步行10000步,步速可以快一些。步行、快走前,注意不要空腹,并穿上舒适并对脚部保护性能好的鞋子。
参考资料来源:凤凰网-每天快走一小时有助瘦身