从步行一万步来说消耗热量一般来250卡路里左右，很难超过500卡路里，当然能量的消耗还和步行的快慢有关，往往步行开始的时候消耗热量最大。
步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。
扩展资料：
热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。
热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量。
参考资料：百度百科-热量
人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡。走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。
对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。
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热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。
热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。
热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
参考资料
本回答被网友采纳行走一万步消耗的热量约为300大卡。
而普通大众平均每天走路8000-1万步会达到当天热量的盈亏平衡，当你每天的步数只有2000-3000时，可能每天都会积聚一些卡路里，虽然这些卡路里不多，哪怕只有一天100卡路里，过2-3个月，也会给你增重1公斤的纯脂肪，所以你会发现很多女孩，一旦去上班后，往往体重也会慢慢增加。
建议各位每天将这1万步补上，网上有很多观点说是，需要进行中等强度快走训练，让心率达到一定的值才能达到减肥效果，其实说的并没有错误。
只是就算是你走的比较慢，也没有关系，这1万步足以保持当天的热量盈亏平衡，让你的身材一直保持下去。如果你还想对自己的心肺能力进行训练，并加强燃脂的强度，那一个中等速度的快走还是有必要的。
快走的好处很多，可以增强心肺功能，降低心率，促进血液循环，增强血管的柔韧性，减少血栓以及心脑血管的发病几率。对高血压、高血脂以及糖尿病都有非常有效果的改善，增加膝关节的稳定性（注：适量快走对膝盖有益，过量会损伤）
不过这边还是得说一句，快走1万步，可以帮助你保持身材，不会让你变胖，但想要更好的燃脂减肥效果，你必须要进行真正意义上的快走，并控制好自己的饮食。
本回答被网友采纳步行也算是运动的一种方式，自然是可以消耗人体热量的。按一个成年人的标准新陈代谢来算，步行一万步可以消耗两百四十千卡到三百千卡的热量，这也同走路时的节奏以及快慢有关系，这主要是牵扯到一个心率的问题，每个人的运动心率不同，在这个运动心率范围内运动，可以达到最佳的运动效率。显然，走得快是更加接近这个运动心率范围的。
走得快就可以消耗更多的热量，走得慢自然也就消耗得少了。有人说，这样只能消除每天摄入的热量，对减肥减脂是没有太大帮助的，而所要做到真正减脂，则需要真正运动起来，比如跑步、跳绳等。说得其实没错，但是需要纠正的一点是，走路也是能达到减肥效果的，只不过需要每天坚持，时间久了，自然就有效果了。
而所要减脂，还得增加运动量。所谓坚持就必定会有成效，不论是什么运动，坚持的话就能瘦。走一万步其实换成慢跑或者快走是更加有成效的。我们每天大概摄入一千八到两千千卡的热量，自身新陈代谢所需要耗费的热量为一千五到一千七千卡。而这也是因人而异的。像一些常年摄入少的人，新陈代谢所消耗的热量也就会少些。
但是一些人为了减肥，摄入少，为了保持高新陈代谢，天天锻炼、运动，这样其实是好的。在美食面前，进食这件事的确是幸福的，但是人不可以贪吃，否则就会长胖，形体上不好看之外，还会造成严重的身体问题，比如脂肪肝。像很多有钱人，不仅没有胡吃海喝，反而还要健身，这是因为如果身体有什么不好的毛病，这是连保险公司都不会服务的。所以我们要控制饮食，同时也要养成锻炼的好习惯。