怎样快速提高100米短跑速度

如题所述

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第1个回答 2011-03-11

多干点家务

第2个回答 2011-03-11

练蛙跳，强化大腿肌肉

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100米短跑怎样提升速度?答：100米提高速度方法：1、力量练习负重杠铃练习，放到肩上，然后蹲下去，起来的时候用脚尖蹬起来，把腿部力量练习上去。每组10个，3组。2、负重蛙跳，负重蛙跳能有效的提高腿部力量。3、拉伸步长练习，100米如果你一步比别人长，那么你时间就会比他少用一点。所以说，提高100米成绩要把步长打开来。每天练习...

怎么快速提高百米速度答：提高百米速度的方法：1、反应神经兴奋度的练习：在短跑途中同样会有反应一说。短跑的途中反应应该是短跑时运动员的神经兴奋度。在比赛时运动员应达到亢奋的状态，列样会使他在各种反应方面变快，这种集中精神的可以力在十几秒的比赛中变得很重要。这种可以力要在多次比赛中得到锻炼。2、力量下肢力量：...

我想跑100米,短跑速度加快怎么训练呢,求大神教教答：（1） 原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频；（2） 快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。（3） 30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。（三）练习50米和20...

如何快速提高100米短跑成绩答：快速提高100米短跑成绩：1、一般先进行反应速度练习，再做爆发力强的快速力量练习，有助于提高动作速度。2、关节力量练习应安排在位移速度练习之前，速度耐力训练后，再进行“长跳”练习，有助于提高保持高速的能力和加大步幅。3、训练中要有“二合一”理念，关节力量训练时注意要求动作速度，速度训练时要求...

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