我今年26岁，我觉得自己有很严重的抑郁症+拖延症，我该怎么办？

Question

患者信息：男 26岁 四川 成都
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我觉得我应该很小就有抑郁症了，但这几年特别的严重。小学时起，我就厌学，因为害怕老师的惩罚和同学的目光，曾经一学期逃课了50多天。高考失败进了一所三流大学，在大学期间，我生活得极度的懒散。经常一个人在宿舍打游戏，睡觉，最后毕业的时候补考了23科。毕业后在一所证券公司从事销售工作，因为我害怕与客户交往，经常跟领导讲话、客户打电话都会纠结很久。工作一年之后，我彻底崩溃了。又觉得前途黯淡，想弥补高考失败的遗憾，于是2010年1月份辞职，回家准备考研。但是在家里准备考研了半年后，我就非常的懒散。这两年我就一直处于焦虑、拖延、自责、抑郁的循环状态。整天整天地去网吧打游戏（只有打游戏才能让我忘记外界），每天睡觉时间多达十多个小时（基本都是白天睡觉），厌食（一天只吃一餐饭），这两年的体重差不多下降了20斤。做事非常的拖拖拉拉，跟陌生人交往有心理障碍，上次一个长辈因为生气挂掉了我的电话，我就再也不敢去找他了。我在银行欠了1000多的信用卡，卡丢掉了两年多，因为害怕银行的责备跟罚款，我也一直没有去补办。什么爱好、兴趣都丧失了。对任何事物都充满了怀疑感，基本对外界失去了兴趣，除了一两个发小，所有的朋友都断绝了联系。经常一个人在家看电视看一天发呆，或者躺在床上朦朦胧胧地睡觉。感觉浑身都没有力量，一点精神都没有，完全丧失了自制能力。

想得到怎样的帮助：
我现在应该看医生吗？我父母都过世了，最近这两年都是以考研为借口赖在我姐姐家。但我这些年的表现让我姐很失望。她做点小生意，家庭收入中等吧。但对抑郁症根本没有认识，我有此跟她谈到这个问题，她很生气说我是找

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
我没有任何治疗的历史。过敏也不是很清楚，因为这辈子就没进过几次医院。我呼吸道有问题，从高中起就经常鼻塞，流鼻血、咳嗽，胸闷。怀疑自己有荨麻疹，因为一发热就全身都像针刺一般难受。我妈妈在39岁的时候自杀了，所以可能有一些抑郁的遗传因素，但我虽然有时候出现自杀的念头，但还是觉得自己没有懦弱到那一步。我爸爸在60岁时脑卒中突发去世，他平时性格也十分孤僻，有时候非常的狂躁，小时候经常地暴揍我，甚至基本不跟亲戚来往。

非常谢谢您看完我所有的疑问，问题有点长，但关系到一个青年人这么多年的疑惑与痛苦。我不希望自己陷入一个 loser的人生，那会让我生不如死，但我的现状却又毫无疑问是个loser。26岁了，我今天敲下这个年龄的时候感觉十分恐慌，我觉得自己也是个志向远大的人，但现在，我没有工作，还背负接近三万的债务（我大学的学费都没有缴清，所以考研一直都没考成）。没有任何技能、没有好的家世背景，还陷入了无尽的恐慌和悲伤之中。有个朋友邀请我去他的公司上班，但我害怕我去上班之后又会拖延、抑郁，变成他的负担。但保持现状又会让我姐嫌弃我。现在，我该何去何从？难道真的必须苦其心志然后方能成人？

Answer 1

　　我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。

　　期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。

　　我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了2007年5，6月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。

　　于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（这是网上的文章教的），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。

　　放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！

　　我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。

　　现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。

　　至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。

　　我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？

　　如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症。
　　转载，可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。
　　如果亲人得了抑郁症，你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡。

Answer 2

摆脱抑郁的方法：
1. 运动
2. 多社交
3. 投入到学习和工作中去，每天保持忙碌

这是我和抑郁斗争多年得出的结果，共勉吧！只有克服自己的懒惰，按上面的方法做才能做到，加油！懒惰是人类最大的敌人之一，打败它很难，但一定要打败它，才能获得快乐！

被抑郁困扰的人很多，你不是一个人！

得了抑郁的人很难自己想开，真的要其他很多东西填满自己，比如运动、工作、社交什么的，才能慢慢驱散内心的这种痛苦，祝福你！

Answer 3

老实说，我觉得你现在的问题挺严重。。。可以的话，先放弃考研，你现在根本没有心思在这上面。26岁了，你该独立了，不能再依靠姐姐了。除了抑郁，拖延从另一方面来说也是一个心理问题，跟你的成长经历也是有关系的。建议你先去看看心理医生，仔细想清楚你未来的道路。另外推荐几本书给你，《拖延心理学》《生命的重建》《你可以拥有你想要的一切》

Answer 4

你很在乎别人的目光 你活在别人的眼里 经常因为别人的肯定或批评而觉得自己不错或认为自己一文不值 或许你还会讨好别人 需要别人的肯定赞扬 因为你害怕受到否定 批评 害怕让人失望 于是乎你不知道了 什么才是自尊 这是症结所在 养成这种习惯的或许是小时候总是无端受到父母责备 当然还有生长坏境和你所说的遗传因素 打破这一障碍的关键在于知道 别人的眼光无法评价你 还有实践
另外 我还觉得你对成就很渴望 诚然好的工作事业很重要 但是那些东西说得通俗点就是浮云 不要拘泥于外物 好的工作伟大的事业并没有你想象的那么可以让你整个人都变得光鲜且永久不变 而且别人亦不会仅仅因为你有一个好的工作而羡慕你 因此即便没有好工作甚至没有工作 那又如何 你就是一个失败者吗 看看你身边还有的东西 至少你是一个身体健康的人
建议去精神卫生中心进行专业治疗

Answer 5

从现在的情况看你自己一直在逃避，不敢面对现实，自卑，有着社交恐惧，我的建议是现在就去看心理医生，最好让你的姐姐陪着你去，一同去咨询。不要恐慌，26还很年轻，从现在做起还不晚，经过专业的咨询会一步步走出来的，要对自己有信心，要从现在就做，不要再逃避，敢于面对，其实你面对了之后发现一切并没有你想象的那么可怕。从现在就开始行动吧！加油~