减肥是一项长期工程，停几天对效果影响不大。专家表示，对大多数有规律的每周训练4-6次的人来说，1周的停训期是难得的休息，它能使身心恢复精力。当然，如果没有锻炼习惯，那就更不需担心身材走形了。
如果停训1周，那最大的风险将来自于精神上。
专家指出，对新手来说，日常锻炼是个关键。而停训1周很可能使他们丧失动力。一些人会就此放弃，不再跑步。
当然，在你被迫停下之后，如果需要额外动力来复训，那么尝试一些简单、科学的活动，先提起兴趣，再恢复到原本的训练会比较好。
而如果2周不练，那么有氧能力就开始明显下降了。
有氧运动锻炼心肺功能。专家称，最大摄氧量（以下简称VO2 max）基本上衡量了一个人在运动中获取、运输和使用氧气的能力。你练得越多，心肺功能越好，VO2 max就越大。
如果停训1周，那最大的风险将来自于精神上。
专家指出，对新手来说，日常锻炼是个关键。而停训1周很可能使他们丧失动力。一些人会就此放弃，不再跑步。
当然，在你被迫停下之后，如果需要额外动力来复训，那么尝试一些简单、科学的活动，先提起兴趣，再恢复到原本的训练会比较好。
而如果2周不练，那么有氧能力就开始明显下降了。
有氧运动锻炼心肺功能。专家称，最大摄氧量（以下简称VO2 max）基本上衡量了一个人在运动中获取、运输和使用氧气的能力。你练得越多，心肺功能越好，VO2 max就越大。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-04-12
偶尔一天，没什么影响的，不要太在意。
控制饮食，第二天稍微加量，也都能弥补，主要还是看长期的一个过程，偶尔一天都是很正常的间断。
继续加油！
第2个回答 2019-04-12
按照你的描述，可以看得出你是一个很有原则的一个人，跑步减肥就是为了健身，只要不是三天打鱼两天晒网的那种就肯定会有效果，你因为特殊事情而停了一天，这样的情况是没什么问题的，就算有脂肪堆积的情况也不会太大，祝你健康快乐每一天！
第3个回答 2019-04-12
这个要看的减肥计划是什么样子的。天天能坚持跑的话固然可以，不过要看自己的身体状况，如果当天身体状态不佳的话建议休息一下，调整一下身体，这样让身体有一个缓冲的机会，也是可以的。当然了，减肥贵在有恒心，不能三天打鱼两天晒网，如果是跑跑停停的话那就没什么效果了。还是那句话，健康减肥，根据自己的身体情况来定，不要勉强，也不要应付，毕竟完美的身材是靠不懈的努力来实现的
第4个回答 2019-04-12
可以的，但是要注意，说好了停一天就是停一天，千万不要真的就停了，偶尔停一天是没有什么影响的，就像平时控制饮食，偶尔吃一次好的，也是没有关系的，减肥在于坚持，祝你成功
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