中度高血压，运动对患者来说仅仅是辅助作用，不能作为治疗手段。治疗还是以药物为主，运动是调节身体的免疫力，提高新陈代谢，加快药物吸收和身体生态平衡。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-09-27
中度高血压并不能通过运动来降压，运动 可以增强自己的体质， 控制高血压还是以饮食为主的， 比如说少吃一高糖 ，高油 ，高盐的食物， 多吃一些新鲜的瓜果蔬菜， 这样对高血压还是有好处的 ，还有就是一定要少吃控制饮食量 。
第2个回答 2020-09-27
中度高血压不能通过运动完全控制血压达标，需配合其他生活方式干预和降血压药物治疗。
中度高血压是指血压水平在160-179/100-109mmHg的血压水平，伴有心脑肾等靶器官并发症，还需低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下合理用降压药为主，同时注意监测病情变化和定期复查。
中度高血压是指血压水平在160-179/100-109mmHg的血压水平，伴有心脑肾等靶器官并发症，还需低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下合理用降压药为主，同时注意监测病情变化和定期复查。
第3个回答 2020-09-27
对于部分没有任何并发症的中度高血压患者，通过长期慢跑，同时结合其他饮食控制，是有可能降下来的。
首先，什么是中度高血压，在这里要给大家科普一下：一般情况下，中度高血压常常指的是舒张压在105—114mmhg之间。处于这一区间的高血压，常常可能会影响到心、脑、肾等相关器官，所以做好控制非常重要。
运动可以降血压这是大家都公认的，有氧运动是高血压非药物治疗当中非常重要的组成部分。医学研究结果表明，坚持规律有氧运动的人群不容易患高血压，而缺乏运动和锻炼的人，明显更容易患高血压。
首先，有氧运动可以降低血压。
经常不运动的人会出现血压升高，而相反，如果常常做有氧运动，则可以降低血压。主要原因是有氧运动可以改善血液循环，减少外周血管的阻力从而使得血压下降，这一点正是高血压患者需要坚持进行有氧运动最重要的理由。坚持规律的有氧运动，对于大部分轻度高血压患者，在经过三到六个月之后常常就可以看到血压较为明显的下降，对于部分收缩压在140-150mmhg内的患者，甚至可以达到正常。
而对于中度高血压，如果没有出现其他器官的损伤，常常也是可以看到血压明显降低的。
其次，高血压患者的运动需要因人而异。
很多人担心，运动会不会导致血压突然升高过快，引起其他并发症，比如出现脑中风或者心脏病之类的？这种担心是普遍存在的。但事实上，有极少数高血压患者在运动时出现了脑中风或者心肌梗死常常都不是因为运动所致。
高血压患者之所以在运动中出现脑中风或者心肌梗死之类的，原因有很多，主要包括：
患者血压控制不好，没有达到正常值；
运动前没有进行充分的热身和预备活动；
天气变化的时候外出运动没有做好防寒或者防暑的防护工作；
运动量过大或进行太多的无氧运动；
剧烈的情绪变化等。
如果在运动前做好了上述准备工作，一般情况下是不会发生意外的。而对于如何运动，我们需要因人而异，每个人的体质、身体素质、一般情况的不同，所适合的运动方式也不同。高血压患者一定要根据自己的身体状况，规划好对自己最有利的运动，同时付诸行动。
对于中度高血压，建议一定要先评估身体情况，如果身体一般情况良好，进行慢跑时比较好的一项有氧运动。
再次，需要注意劳逸结合，避免运动过度。
我们推荐高血压患者适当多运动，但并不代表可以无节制的运动，高血压患者一定要注意劳逸结合。运动的时候不能够让自己感到很疲劳，同时运动过后要进行适当的放松。
对于重体力运动、长距离的无氧运动比如负重、长跑、竞技短跑等，要尽可能的避免。
所以，对于中度高血压来说慢跑的话，建议一次时间不要过长，可以选择一次跑三到五公里，时间控制在40分钟以内；每周三到四次即可。
同时。运动过后还要注意保持充足的睡眠。很多高血压患者血压波动就是因为睡眠不足或者睡眠质量不好所致。所以，一定要注意调节自己的睡眠，养成良好的睡眠习惯，这对于血压的控制非常有帮助。
总之对于高血压患者，运动是非常重要的非药物治疗手段，只要长期坚持，就一定会取得一定的效果，所以，重在坚持。
首先，什么是中度高血压，在这里要给大家科普一下：一般情况下，中度高血压常常指的是舒张压在105—114mmhg之间。处于这一区间的高血压，常常可能会影响到心、脑、肾等相关器官，所以做好控制非常重要。
运动可以降血压这是大家都公认的，有氧运动是高血压非药物治疗当中非常重要的组成部分。医学研究结果表明，坚持规律有氧运动的人群不容易患高血压，而缺乏运动和锻炼的人，明显更容易患高血压。
首先，有氧运动可以降低血压。
经常不运动的人会出现血压升高，而相反，如果常常做有氧运动，则可以降低血压。主要原因是有氧运动可以改善血液循环，减少外周血管的阻力从而使得血压下降，这一点正是高血压患者需要坚持进行有氧运动最重要的理由。坚持规律的有氧运动，对于大部分轻度高血压患者，在经过三到六个月之后常常就可以看到血压较为明显的下降，对于部分收缩压在140-150mmhg内的患者，甚至可以达到正常。
而对于中度高血压，如果没有出现其他器官的损伤，常常也是可以看到血压明显降低的。
其次，高血压患者的运动需要因人而异。
很多人担心，运动会不会导致血压突然升高过快，引起其他并发症，比如出现脑中风或者心脏病之类的？这种担心是普遍存在的。但事实上，有极少数高血压患者在运动时出现了脑中风或者心肌梗死常常都不是因为运动所致。
高血压患者之所以在运动中出现脑中风或者心肌梗死之类的，原因有很多，主要包括：
患者血压控制不好，没有达到正常值；
运动前没有进行充分的热身和预备活动；
天气变化的时候外出运动没有做好防寒或者防暑的防护工作；
运动量过大或进行太多的无氧运动；
剧烈的情绪变化等。
如果在运动前做好了上述准备工作，一般情况下是不会发生意外的。而对于如何运动，我们需要因人而异，每个人的体质、身体素质、一般情况的不同，所适合的运动方式也不同。高血压患者一定要根据自己的身体状况，规划好对自己最有利的运动，同时付诸行动。
对于中度高血压，建议一定要先评估身体情况，如果身体一般情况良好，进行慢跑时比较好的一项有氧运动。
再次，需要注意劳逸结合，避免运动过度。
我们推荐高血压患者适当多运动，但并不代表可以无节制的运动，高血压患者一定要注意劳逸结合。运动的时候不能够让自己感到很疲劳，同时运动过后要进行适当的放松。
对于重体力运动、长距离的无氧运动比如负重、长跑、竞技短跑等，要尽可能的避免。
所以，对于中度高血压来说慢跑的话，建议一次时间不要过长，可以选择一次跑三到五公里，时间控制在40分钟以内；每周三到四次即可。
同时。运动过后还要注意保持充足的睡眠。很多高血压患者血压波动就是因为睡眠不足或者睡眠质量不好所致。所以，一定要注意调节自己的睡眠，养成良好的睡眠习惯，这对于血压的控制非常有帮助。
总之对于高血压患者，运动是非常重要的非药物治疗手段，只要长期坚持，就一定会取得一定的效果，所以，重在坚持。
第4个回答 2020-09-27
中度高血压单纯通过运动来降压是不行的。中度高血压就需要吃药了，吃药控制，通过饮食控制，结合适量的运动。
相似回答