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    • 散打怎么练好暴发力.肌肉和速度?

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    推荐答案   2020-05-08
    手部力量：平推，卧推（杠铃）；伏地挺身，伏地击掌。腰腹部：仰卧起坐，两头起，背肌（趴着的仰卧起坐）；腿部上杠铃的深蹲，跳台阶，素质耙等等。
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    其他回答
    第1个回答  2020-05-03
    爆发力跟转体速度要靠
    锻炼来获得
    腿的出和落
    慢的原因，应该是你的
    提膝速度不够。
    多练练高抬腿和
    团膝跳
    应该能有些改善。
    高抬腿一定要次次够高。
    并且还可以锻炼
    出腿的
    爆发力。
    供掸垛赶艹非讹石番将（理论永远是理论，实践才是真正有用的东西。要想变强。一个字，练！）
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