篮球运球技术包括哪些?
1. 高运球:高运球通常在没有防守阻挠的情况下使用,行进间快速运球。运球时,两腿微屈,双目平视,手用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方,使球反弹的高度在腰腹之间,手脚协调配合,使篮球有节奏地向前运行。
2. 低运球:低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球时,两腿弯曲,重心下降,上体前倾,用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球,使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
3. 急起急停运球:在快速运球中,突然急停时,手拍按球的前上方。运球疾起时,要迅速起动拍按球的后上方,同时用身体和腿保护球。需要注意的是,运球急停急起时,要停得稳、起得快。
4. 体前变向换手运球:变方向运球是运球队员接近对手时,突然向左或向右改变运球方向的方法。变向时,右手拍按球的右后上方,把球从自己的右侧拍按到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球,然后换手运球加速前进。
5. 背后运球:背后运球是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截,无法采用体前变向运球时,可采用的背后运球突然改变前进方向,以摆脱防守。以右手运球,向左侧变向为例。变向时,右脚在前,右手将球拉到右侧身后,迅速转腕拍按球的右后方,将球从身后拍按至身体的左侧前方,然后按左手运球,左脚在前,加速前进。
6. 转身运球:转身运球是以右手运球为例。变向时,左脚在前为轴,做后转身的同时,右手将球拉至身体的左侧前方,然后换手运球,加速前进。
7. 压臂式运球:压臂式运球是现代篮球新技术,常用于对手贴身防守、保护球时使用。两脚前后开立,两腿弯曲,右臂以肩关节为轴,上臂发力,指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作,球的落点在身体侧后方。
8. 胯下运球突破动作:胯下运球突破是在防守队员迎面堵截、贴得很近时,运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破的方法。如右手胯下运球变向时,应是左脚在前,右手按拍球的右侧上方,使球从两腿之间穿过,右脚向左前方跨出,换手运球突破对手。
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