1、运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、罗列法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四??，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
5、穿上称心的衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
6、开怀大笑
健康地开怀大笑是消除精神压力最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。
7、有意识地放慢生活节奏
有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
8、连续专注做一件事
回想一下生活中那些让你印象深刻的高光时刻，是不是很多都发生在专注做一件事情的时候呢。
在你能深度地工作、学习，或是专注于自己的某一项爱好时，你会体验到不一样的快乐。
9、读书
培根：“读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡。”
读书，是用自己的时间去体验另一种人生，换位思考，如果我在这种情况下，如果在我身上发生这样的事情，我会怎么去做呢？
人只有在不断的思考，才能变得不一样。
否则今天和昨天，都是同一天。
首先遇到悲观失落的时候,自己要先学会放下,保持乐观心态。
2.
可以找朋友亲戚聊聊天,把不愉快的事情说出来 寻求安慰和帮助。
3.
心情烦躁,胡思乱想的时候,多听听一些舒缓的音乐,把压力暂时忘记。
4.
可以出去跑跑步,骑行单车,有氧运动也会释放压力。
想要自己心情好起来，就要学会开心自己懂得怎么照顾自己，找到倾诉对象和自己的兴趣爱好。要让自己明白有些事情无力挽回再多想也是没有用处的。