体脂率22.5%要练多久才能出腹肌？是女生

如题所述

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推荐答案 2016-06-30

女子的体脂率体型特点：20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
坚持锻炼，1周后就会有效果了

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第1个回答 2020-07-02

来点蛋白粉，练习90°卷腹、俯身登山跑，一天两次一次四组每组16个组修30秒

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