小学生晚餐 一周 食谱

Question

谁能帮忙做一份晚餐食谱．我女儿今年九岁．身高1．4米．体重才50斤．很瘦．平常身体还行．由于我上深夜班．早晨下班回来她已经上学去了．中餐在学校吃．所以想在晚上给她营养点的晚餐补补．我们家庭条件不好，所以希望是即简单，均衡又营养的．
另外：她下午放学回的吃的点心也配上．因为我们晚餐一般在6点左右才吃．菜普最好将做法也注明．

Answer 1

（一）鸡肝－－鱼丸菠菜底

主菜：鸡肝．鸡肫．冬笋．榨菜副菜：青鱼．菠菜

（二）胡萝卜烧牛肉－－黄豆芽

主菜：胡萝卜．牛肉．青蒜副菜：黄豆芽．雪菜．虾皮

（三）冬瓜肉片－－蒜末大耳菜

主菜：冬瓜．咸肉．干贝．黑木耳副菜：木耳菜．蒜末

（四）肉末豆腐－－麻酱拌菜心

主菜：猪肉．豆腐．咸鱼干．青椒副菜：白菜心．胡萝卜．粉条．芝麻酱

（五）炒五丝－－白菜黑木耳

主菜：鱿鱼．红萝卜．洋葱．甜椒．豆腐干副菜：白菜．黑木耳．虾皮

（六）狮子头－－豌豆苗

主菜：猪肉．鸡蛋．海米．葱副菜：豌豆苗．胡萝卜丝．香菇

（七）洋葱炒蛋－－白菜黄豆芽

主菜：洋葱．鸡蛋．肉丝．海带副菜：白菜．黄豆芽．枸杞子

（八）萝卜氽丸子－－拌三样

主菜：红萝卜．瘦猪肉．虾皮末．紫菜副菜：绿豆芽．豆腐干丝．金针菇

点心可以准备一个蛋塔

Answer 2

晚餐吃的不要太好，因为人的胃晚上需要休息，于是消化功能减弱，如果长期在晚上给您的女儿吃些太过营养的东西，这样对您女儿的胃会造成很大的伤害。如果真要补，还是在中餐补的较好。
我这里有一份考生的食谱：
早餐：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉沫
午餐：莴笋鸡丁，木耳菜
晚餐：肉沫豆腐，麻酱拌鸡心

Answer 3

没必要补啦，只要不缺营养影响发育就可以了。多吃蔬菜，豆制品，动物蛋白吃肉就行了。有些孩子由于遗传或类分泌的问题是很瘦但不会影响健康。

Answer 4

Answer 5