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成年人吃什么补钙效果最好
如题所述
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推荐答案 2014-09-09
在补钙的同时要补充维生素D,促进钙的吸收。平时可多晒太阳,这样可促进钙的吸收。多锻炼,增强体质。
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第1个回答 2014-09-09
病情分析:补钙不能单纯的补充钙,这样不容易吸收,在补钙的同时要补充维生素D,促进钙的吸收。指导意见:现在较为常用的补钙产品有阿尔法D3,迪巧之类,平时可多晒太阳,这样可促进钙的吸收。多锻炼,增强体质。
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成年人吃什么补钙
答:
一、食物补盖:奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源
,在评价钙的食物来源时,应先评价食物钙的含量,但由于一些食物中富含草酸和植酸,会使钙的吸收率降低,故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较,干豆的钙吸收率是其1/2,而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1/10。二、必要情况下应用钙制剂...
吃什么补钙效果最好
答:
半斤牛奶
,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择 2、
海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上...
中年
人吃什么
钙片
补钙效果好
答:
1. 碳酸钙钙片:碳酸钙是较为常见的补钙剂
,其含量高且易于吸收,适合中年人食用。2.
柠檬酸钙
:柠檬酸钙不需要胃酸参与分解,适合胃肠敏感的中年人。二、为何选择这些钙片效果好 1. 适应年龄需求:中年人由于年龄增长,骨骼对钙质的需求增加,选择合适的钙片能有效预防骨质疏松等问题。2. 钙片的成分与...
吃什么补钙
最快
最好
补钙方法
答:
1、在日常饮食当中,
牛奶
其钙含量比较丰富,特别是高钙配方奶,还有
牛肉、鸡肉
、鸭蛋、鸡蛋和动物的肝脏钙含量也比较高。2、除此以外,海带、紫菜等海产品和小油菜、白菜、芥蓝、芹菜等绿叶蔬菜,其含量也相对较高。3、蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。
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