想要练出宽大的肩肌，哪些肩部训练动作最高效？

Question

如题所述

Answer 1

俯卧撑和引体向上这两项运动绝对是练习肩部最好的运动项目，能够让你的肩部肌肉得到更好的锻炼，使你的肩部看起来更加的饱满。

Answer 2

针对肩部的训练动作有很多，比方说哑铃交替上举，哑铃前上举、侧上举、侧平举，哑铃卧举，杠铃颈后推举，杠铃前上举，上提壶铃等等，都有有效锻炼肩部哦。

Answer 3

首先第1个肩部的训练动作就是肩部的这种提拉，通过提拉的方式可以让你的肩膀非常的厚实，有力量感，第2点就是肩部的这种举重运动，通过举重的方式去刺激肩部，要肩部有肌肉块。