s吃什么好啊？
追答如何缓解女性更年期
中医认为，对于更年期的不适症状，应该提前采取预防措施，以最大限度地避免或减轻更年期痛苦。而关于怎样缓解更年期，中医提出了如下两个建议：
1.女人更年期出现月经量少，但周期规律、无其他不适的情况属于正常情况，没必要过于恐慌和焦虑，以免加重更年期症状。
2.女性更年期到来的时候，若出现潮热、汗出、眩晕、疲劳等多方不适的情况，服用过ZHI YUAN 梗 SHU 安的患者，都可以达到预期的效果，并且都可以让更年期女性安全度过更年期，未绝经以及绝经1到3年的女性都可以达到月经再次来潮并且延缓更年期6到10年的时间 。
以下是妇科专家给更年期妇女健康饮食的建议，正处于更年期的女性朋友可以参考一下：
1、要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉
等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，如鱼子、鸡皮、鸭皮等，多吃各种鱼类。烹调食物时应选择植物油而不应用动物油，以促进胆固醇的代谢，并补充多种不饱和脂肪酸。
2、要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。
3、要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
4、要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等，还多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。
不宜多饮酒，因为过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害及最为常见
的肝脏损害，还可引起肥胖。尽量避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮食，以免加重烦躁情绪，影响睡眠。
最后，专家提醒，更年期妇女如何健康饮食，一定要时时在意。更年期妇女症状严重者，要在坚持ZHI YUAN 梗 SHU 安的同时，保证健康饮食，以彻底缓解更年期症状。