00问答网
所有问题
关于100米赛跑前的准备动作
请问在100米跑前的准备动作怎么做?
举报该问题
推荐答案 2007-09-18
首先是慢跑,这个根据你自己的状态来决定跑多远,一般是到身体发汗,觉得浑身都很舒展舒服。
然后是柔韧,从头到脚,拉开身上的各个肌肉和关节,尤其是短跑需要的肩、腰、大腿、膝盖和小腿以及脚踝,充分活动开。
接下来,做几次冲刺练习,20——30米,跑几次感觉状态来了,就可以了。
还有就是让你的心态兴奋起来,可以听音乐,要在放松的状态下感到活力。
还有就是临比赛前多做几次深呼吸,尤其是“预备”后,这个很好的!
整个热身在40分钟左右就可以的!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://00.wendadaohang.com/zd/rj0nTreB.html
相似回答
跑100米的
技巧
答:
一完美的起跑可以让自己把握良好的节奏,对提高成绩是起决定性作用的。
首先脚上起跑器,一般左脚在前,右脚在后。双手撑在起跑线后方
,身体重心压在两支手臂上面,精神保持高度集中。听到预备的时候,后脚抬起成145度。3、加速技巧 100米赛跑中前30米称为加速过程,
运动员需要在30米内让自己的速度达到
...
100米短跑
注意事项
答:
1.在赛跑前一定要做好热身准备,使身体各关节、肌肉都兴奋起来。时间不要太长,30分钟左右就行
。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳,是自己兴奋起来。100米跑分为起跑---途中跑---冲刺 3个部分。
首先起跑时反应一定要快,占得先机
。其次,途中跑时要
加大步伐,加快步频,以及摆臂速度
。最后在冲刺...
100米跑步
有哪些必知的小技巧?
答:
在100米跑步中,
要把握好重心,保持动作不能变形,尤其是拥有一个自信的心态,只有这样,才能在比赛中取得好的成绩
。1,
前30米重心向前
,中程调整回来,最后30米向前做好压线的准备。2,
摆臂时手指伸直,你把它想象成锯子那种。3,起跑使用脚尖,中程及以后换成前脚掌
。
4,摆臂要有力度和速度
。5,跑...
如何
跑
好
100米
答:
4、训练起跑姿势。5、正式进行短跑训练
。部分2:赛前休息和饮食1、赛前必须保证睡眠充足。2、赛前合理饮食。3、拉韧带,做好充分的准备。4、补充水分。部分3:正式比赛1、快速起跑。2、在跑的过程中逐渐抬起身体。3、途中跑时保持全速。4、冲过终点线。5、避免犯常见的错误。100米短跑是最常见的运动竞赛项目之一...
大家正在搜
运动员赛跑前的预备动作
赛跑前的预备动作
800米赛跑时的动作描写
描写运动员赛跑的动作过程
跑步的准备动作
赛跑预备动作
赛跑的动作描写
大象赛跑时的动作
赛跑同学的动作描写
相关问题
100米短跑的跑法怎么跑才快?跑前的准备动作怎么做?
100米短跑前的准备活动?
短跑100米的热身运动?
百米冲刺前动作描写片段
100米短跑的正确姿势
跑100米之前要做哪些准备运动?
100米短跑前一天需要准备什么
百米赛跑动作要领