如题所述
那要是每天跑40分钟，大概8公里左右呢？
如果你是肌肉型的腿，就要快走，最好采取竞走的那种姿势，走一会儿你就感觉身体腰部以下都是热的，至少坚持一小时，刚开始可以慢慢来，快走十五分钟，再正常走五到十分钟，再快走；如果你不是肌肉型的，就可以跑步和快走一起来，不知道你是那种情况，我就是肌肉型的身上肉肉比较瓷实，所以快走好点，而且总跑步，对膝盖也也有损伤，如果你不胖的话，可以跑，一次一小时就好，还得是慢跑，快跑的话是长肌肉的。