我这样的肚子是不是得先减肥再练马甲线

Question

如题所述

Answer 1

马甲线确实谁都有，但不是瘦出来的。要马甲线的目的就是为了漂亮。
一方面脂肪比较多，腹肌被脂肪包裹，那不管腹肌形态怎么样，你都看不出马甲线，那自然要先进行减脂。这是第一步，先判断你自己肚子上的脂肪是不是很多，判断方法也简单，对着镜子做平板支撑的，然后看一下镜子里腹部的脂肪多不多，脂肪不能自己收缩，做平板的时候收紧的是腹部肌肉，这样观察脂肪比较方便，如果能够明显的看到腹部下垂，那就要先减脂了。目测题主的体脂率不是很高，可以直接训练。
另一方面如果是比较瘦的人，类似题主这样，那就要开始训练腹肌了，每个人的腹肌形态和大小都会有差别，但一般女生的腹肌还是比较小和弱的，如果不训练使他变大，即便瘦下来露出马甲线，但能好看么？举一个比较极端的例子，大家去百度搜一下厌食症患者的图片，看一下他们的腹部是什么形态，图片太那什么，我就不上图了。我们要的是美，不是瘦的肋骨连着皮，露出比手指粗不了多少的腹肌和恐怖 人鱼线。
题主直接进行腹肌训练吧，建议多采用固定上身抬腿或者提膝的动作，这样人鱼线出来的会更快。