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人体每天所需营养表
人一天
所需
的
营养
及所对应的食物
答:
人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维
。七类营养素存在于五大类食物中,中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南》,《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。中国居民平衡膳食宝塔,每人每...
人体每天所需营养
素及主要矿物质表
答:
11. 维生素E - 需要量:成人每天140-210国际单位
,100毫升血低于0.5毫克为缺少 - 主要功效:与体内代谢有关,并可促进红细胞的生长,预防进行性肌营养不良症、心脏病等维生素E缺乏症的发生,可作为习惯性流产、不孕症的辅助治疗药物 - 缺乏时主要表现:流产、不孕不育、男性功能减退、儿童弱智、近视...
人体
每日
所需
维生素需是多少?
答:
人体每日需要量男子0.03mg,女性0.01mg。
7、维生素B12 人体每天约需12μg(1/1000mg)。8、维生素C 成年人为100mg/日,最多摄入量为1000mg/日
。9、维生素D 每天的需求量0.0005至0.01毫克。10、维生素H 人体每天需要量约100~300微克。11、维生素PP 人体每日需约20毫克。12、维生素M 人体每日...
人体每天
摄入多少
营养
就达到标准了?
答:
人体每日所需基本营养素的标准摄入量:1. 蛋白质:建议每日摄入量为总热量的10%
,成年人的推荐摄入量为55至65克。2.
碳水化合物
(醣类):摄入量应根据个人热量需求而定,一般占总热量的45至55%,但不得少于20%。3. 脂肪:每日摄入量不应超过总热量的25至30%。女性建议摄入55至65克,男性则不...
人体所需
的
营养
物质
每天
各需多少?(写出数据,并按如下格式回复)
答:
9. 维生素E:
每天需
摄入12毫克维生素E。10. 钙:每天需摄入800至1000毫克钙。11. 铁:每天需摄入15至20毫克铁。12. 锌:每天需摄入11.5至15毫克锌。13. 磷:每天需摄入700毫克磷。14. 硒:每天需摄入0.05毫克硒。这些
营养
素的摄入量会根据个人的性别、年龄、体质等因素有所不同。
人体每天
摄入多少
营养
就达到标准了?
答:
人体每日所需营养标准基础营养:1
蛋白质
:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不能少于 20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克,男性每日不能超过 90 克。4...
中国人
营养
摄取标准
答:
一、人体日常所需营养素:人体每天需要摄入七类营养素,包括
蛋白质
、脂肪、
碳水化合物
、矿物质、维生素、水和
膳食纤维
。这些营养素存在于五大类食物中。二、膳食指南与平衡宝塔:国家卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007)》推荐了“中国居民平衡膳食宝塔”,该宝塔将五大类食物进行了合理搭配,形成了符合...
人的身体
每天
需要补充什么
营养
答:
1、人体每天所需的营养素分为五大类:
蛋白质
、脂肪、
碳水化合物
、维生素、矿物质。这五类营养素都是人体所需要的,它们具有构成人体组织、为人体提供能量、预防疾病、抗氧化等许多功能;2、营养素每日推荐摄入量:75克蛋白质、50克脂类、碳水化合物占每日摄入总能量的百分之五十五到百分之六十五、800微克...
人一天应该摄入六大
营养
素各多少
答:
人体所需的六大营养素包括
碳水化合物
、脂肪、
蛋白质
、维生素、矿物质和水。以下是每种营养素的推荐摄入量:1. 碳水化合物:作为主要的能量来源,建议成人每天摄入225至325克的碳水化合物,以满足身体对能量的需求。2. 脂肪:脂肪是维持身体功能的重要组成部分。一般建议,脂肪摄入量应占总热量摄入的20%...
人体每天
需要多少
营养
答:
人体
需要的
营养
素一般分为以下六种:糖类(碳水化合物,主要是淀粉、糖,纤维素一般不能利用)蛋白质 脂肪 维生素 矿物质(无机盐)水 现在也有人把纤维素列为第七类营养素,据说是是利用它清洁肠胃。各人对各类营养素的需求是不一样的。比如婴儿、老人、孕妇,失血病人,体力劳动者,脑力工作者,不...
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