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体脂率21降到12需要多久
降低
10%的
体脂率
大约
需要多久
?
答:
降低10%的体脂率,这个应该是因人而异的。
但是至少要三个月吧
。可以多去做体育运动,这样可以更快一些。
把
体脂率
从20.8
降到
14
要多久
答:
我一个月从20.7
降到
14.7,运动前喝左旋
正常男性25岁,如何从
体脂率
18%减
到12
%?
答:
男性
体脂
18%要想减
到12
%,而且要进行室内运动。减脂最好的办法就是多做有氧运动,适合室内的有氧运动有很多。像现在风靡的HIIT,战绳运动,跑步机,动感单车等等。都是不错的选择。但是有氧运动以外,别忘了结合力量训练。这样有助于增肌,肌肉也可以帮助燃烧脂肪。每天可以进行半小时以上的有氧运动,...
男生
体脂率
从25%
降到
15%一般情况下
大概要多少时间
?
答:
那就要看是多一般的情况了,如果把我的情况当成一般情况,那恐怕没机会了,虽然我一直都在嚷嚷着减肥,但长期看的结果是越减越肥,所以,如果不下决心,可能一辈子这么长的时间都不一定够。当然了,如果还是把我当成一般情况的话(这里我指的是大概六年前的我),那么你的目标可能只需要半年左右就差...
体脂率
18%,能否在一个月内减到10%以下?
答:
也就是说,让一个
体脂率
30%的人月减脂8%(
降低到
22%)是相对容易的,而让一个体脂率18%的人在一个月内降低到10%,虽然也是8%的相同减幅,但后者的难度极高,实现的可能性很低。就如同将考将成绩从60分提高到68分很容易,但想从92分提高到100分,难度就太高了。有运动减脂经验的人都会有...
求教如何
降低体脂
答:
1、
降低
热量的摄取 择良好的早餐搭配不但可以补充足够的营养,同时可以提供有效的饱腹感,帮助你控制食欲减少热量摄入 2、固定锻炼 每周进行3-5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;3、力量...
体脂率
20,理论上1个月的时间能
降到
15以下吗?
答:
有基础的话是可以的但是以下很难 因为其实一般人从20到15得至少减掉3公斤脂肪 。一般人可能不止3公斤 也就是一共要造23000的热量缺口 每天的话得至少将近800的热量缺口 这对有基础的人来说不难 但是对没基础的人来说也不很简单 而且饮食还要算好 刚刚接触的话我觉得还是有一定难度 但是努力也能...
如何把
体脂率
减
到12
-15?
答:
第三、有氧(刷
体脂
任选一种,可以每天交换着做,急需快速刷脂就三天做两次有氧。)1、一节中大强度的单车课,时间在40分钟左右 2、用跑步机做35分钟左右的变速跑(比如:速度8跑两分钟,马上加速到10跑一分钟,再继续加速
到12
跑1分钟,再循环到8的速度)第四、拉伸(拉伸背部肌肉、肱二头肌、...
体脂率
从14到10
要多久
?
答:
因人而异、
降低体脂到
10%以下的方法:1、有效的运动锻炼 每周至少维持3天的有氧运动,像是踩脚踏车或是慢跑。跑步一般最少跑四十分分钟以上到一小时最好,要保持匀速慢跑,速度保持6到8就好,四十分钟以前排除的都是水分,之后才开始燃烧脂肪。脚踏车同样,不要调大阻力,否则腿会越来越粗,零阻力...
体脂率要
减5%
要多久
答:
体脂率
想要
下降
5%,这要根据个人情况决定,如果你的体重基数很大,制定健康的健身计划,减去5%一个月就可以,如果你的体重基数较小的话,时间就会很长,想要健身一定要坚持。体脂率就是体内脂肪占身体其他成分的比例,同样重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积要比肌肉的体积大很多,所以减肥的时候,一定...
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