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硬拉160kg普通人难吗
硬拉160kg
什么水平
答:
对于普通人来说,
硬拉160kg是一个非常高的水平
。没有经过专业训练的人很难达到这个重量。硬拉是一项要求全身力量的复合运动,涉及到腿部、背部、臀部和手臂的力量。要达到这个重量,需要经过长期的训练和逐步增加负荷。个体差异也会影响一个人能够达到的硬拉重量。身体结构、遗传因素、训练历史和个人意愿都会...
硬拉
120
kg普通人难吗
答:
难
。普通人没有运动基础,属于新手入门,而且正常人可以最大拉起自身重量1.5倍的质量,不懂的人容易造成肌肉拉伤,所以硬拉120kg普通人难。硬拉是一种负重训练,主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉,屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌,直腿硬拉主要锻炼股二头肌。
商业健身房
硬拉160公斤
什么水平
答:
中级以上水平
。商业健身房是私人经营的、以盈利为目的的健身场所,其中硬拉是一种负重训练,硬拉160斤属于中级以上水平。硬拉作为健身三大项其中的一项,也是三项里面相对来讲能运用的最大重量,硬拉训练时也需要结合自己的体重进行重量增加。
俯卧撑和
硬拉
重量对比
答:
速度慢,还容易受伤
。我从120kg涨到160kg,大概花了半年多。两次受伤都是因为硬拉动作变形,一次140kg做组,一次120kg做组。恢复后心理上也更怕动作变形引起受伤,对动作的质量要求更高。现在基本都是在120左右5*5进行训练。
普通人硬拉
重量是多少?
答:
体重75
kg
,
硬拉
120kg六次,卧推90kg8次
本人身高180,体重74
KG
, 求一份一周4练的健身计划 希望可以增长力量...
答:
这一点极其重要,可悲的是至少有90%的人都没有足够重视,以致不能达到期望的效果。因此,在训练计划里要多安排
硬拉
、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔...
卧推和
硬拉
哪个力量大
答:
您要问的是卧推和
硬拉
哪个需要的力量大吗?卧推。一旦达到一定的重量,卧推就会变得困难,卧推涉及到更多的肌肉群,不仅需要胸肌的力量,还需要三头肌的力量。拿体重70kg的健美爱好者为例,有训练基础的人很快就能达到
160kg
的硬拉,但卧推难以突破100kg。
如何改善训练,避免受伤的情况?
答:
在很多人训练中,拿
硬拉
打比方,很多人可能看到视频中的人们拉两百
公斤
甚至三百公斤的杠铃,觉得非常帅,于是自己也想去尝试,
普通人
也许硬拉到自身的两倍体重已经非常不错了,但是很多人不管是弓背,重心偏移,蹭腿,二次发力能够拉起一个比这个还重的重量,而且拉起来以后觉得自己非常厉害,导致的后果就...
健身三大项多少算及格
答:
商业健身房,大多数深蹲重量只有50-70KG,100KG以上的都寥寥无几,我现在基本是140-
160KG
,处于中级以上水平,就这水平都够横着走半圈儿了。所以能达到1.5倍体重,你已经超过了大多数训练者。国内练腿的人是偏少的,不知道是觉得太累还是太难,很多人回避负重深蹲这个动作,殊不知深蹲
硬拉
才是健身的...
深蹲、
硬拉
、卧推都能到达到多少体重倍数?
答:
理论上,体重越轻,相对力量比值越大。就拿力量举规则下的成绩来说一说吧。力量举男子小级别52
kg
的成绩我发两个知名度最大的运动员的,各位自己脑补一下。安德泽克斯坦纳斯泽克,波兰著名大力士,迄今唯一能深蹲超过体重6倍的大力士,1993-2000年52
公斤
级冠军,深蹲301公斤,卧推147公斤,
硬拉
172公斤。舍...
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