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高强度体能训练需要补充什么
在长时间的
体能训练
中该吃
什么
在长时间的体能训练中该吃啥
答:
1、包括大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如
,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)。2、
包括碳水化合物含量丰富的食物
,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶。3、
包括适量的瘦肉,补充蛋白质
。4、包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干。5、千万不要...
强度体能训练
过程中饮食上应注意
哪些
答:
在训练期间要尽量设法补充食物
,不要因为不方便而放弃摄入食物的机会。有些运动员的训练安排在清晨,常常在大负荷训练后影响到早餐的摄入,因此这些运动员要在训练后的上午九至十点之间要再补充一些含有高碳水化合物的食物(如水果、全麦面包)。如在傍晚训练时,在下午三至四左右要吃一点东西,然后于训...
我在部队,常常
高强度体能训练
,
应该
吃维生素几或者其他的
什么
保健药可...
答:
你好,
可以尝试一下 宝健 复合维生素,还有蛋白质粉
,可以补充体内的营养,恢复自身体力,效果都很好。宝健是中国击剑队指定的产品,也适于像你这样常常高强度体能训练的人。
男朋友
体能训练
很劳累,吃些
什么
可以补身体?
答:
维生素E
,使力量增长,促进蛋白质分解,在一定程度上减轻肌肉损伤,运动员们都会注重维E的补充. 一般来说:谷类、植物油、绿叶蔬菜、蛋类、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富。除了坚果类好像其他的都不合适,所以买点杏仁榛子一类的给他吃吧。比那些保健品什么的要好得多呢(*^__^*)...
在大量的
体能训练
前,训练中,训练后,应
补充什么
东西
答:
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类;要喝白开水,或者绿豆汤,或1%的淡盐水等
,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右,经过运动后,可上升到39度左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛...
对于每天都
要
进行
高强度
的
体能训练
,应怎样合理饮食?
答:
营养均衡时第一,蛋白质高些的
食物
,比如蛋类,奶类,鱼肉,如果身体不胖的话就正常吃饭就可以了
我正在参加运动会中长跑
训练
,帮忙制定一下每天三餐的饮食(具体点)和需 ...
答:
接近无氧阈
强度
下进行有氧
训练
是最佳强度,对提高有氧耐力效果最好。 由于中长跑的训练量比较大,运动员在训练中往往消耗大量的能量,所以中长跑项目的营养
补充
就显得格外重要了。 一、合理营养有助于提高运动能力和促进运动后的
体能
恢复 合理营养是运动员保持良好训练状态的物质基础,对运动员的体能状态、体力适应过程、...
整天
训练
田径,身体很疲倦,
应该补
些
什么
呢加分。
答:
1:快速
补充体能
的莫过葡萄糖,优点是快速,迅速被吸收;缺点是,不迟久,容易造成迅速血糖浓度降低。2:持续补充体能的莫过碳水化合物,也就是平时的馒头、燕麦。缺点是补充速度慢,优点是持久。如果你是剧烈运动后,可以补充葡萄糖,然后30分钟左右补充碳水化合物。这样有利健康。3:田径
训练
钙流失比较...
体能训练
后如何
补充
蛋白质
答:
青少年处于生长发育的关键时期,对于蛋白质的相对需求量比成人高,最好选择
补充
优质的动物性蛋白,它较植物性蛋白更容易被身体吸收。另外,对于短距离项目青少年运动员来说,要想促进肌肉的生长以及力量的提高,就离不开蛋白质的补充;另外,无氧训练时由于
训练强度
比较大,为了促进肌肉修复,也
需要
大量优质蛋...
如果下午要进行
高强度
的
体能训练
。。中午
应该
吃
什么
? 吃多少呢...
答:
应该多吃一些,比较有能量的
食物
比较有营养的食物,比如说牛肉还有鸡肉,保持充分的体力,还有鸡蛋蛋白质之类的。
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