00问答网
所有问题
当前搜索:
170怎么练弹跳力扣篮
...减肥?怎样练肌肉?怎样增高?怎样加强
弹跳
?怎样
扣篮
?
答:
怎样加强弹跳?提高
弹跳力
需要结合爆发力和柔韧性训练。练习如深蹲、跳箱和腿举等力量训练可以增强腿部肌肉的爆发力。同时,通过瑜伽和拉伸运动来提高关节的柔韧性,增加运动范围,也有助于提高弹跳力。怎样
扣篮
?扣篮是篮球运动中的一项高级技能,它需要强壮的腿部肌肉、良好的跳跃力和精确的技术。首先,你...
我今年十七,身高172cm,跳起可以摸到篮板边缘,有机会
扣篮
吗?
怎么样
...
答:
当然有机会啊,你今年才17岁,身高应该还可以再增高的。下面给你推荐一个美国最著名的纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,...
如何训练
弹跳力扣篮
答:
如何练习弹跳力扣篮 要
练弹跳力扣篮
,可以经常练习半蹲跳,即双手放置于胸前,向上跳离地面约25-30cm。但是在训练的时候一定要做好热身运动,把膝盖关节活动开,并且选一双适合运动且运动时舒适的鞋子,这样不容易拉伤。
178
怎么
锻炼能
扣篮
答:
三、速度训练也是提高
弹跳力
的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
怎样科学练习
弹跳力
,往上跳
扣篮
的。
答:
这是我以前连弹跳和我看朋友练习的一些经验!!!如果坚持下来的话,原本能摸匡的3个月下来一定能扣!!!练耐力体力
弹跳力
据(世界科技译报)报道,美国形体专家认为,健身活动应包括:1. 增强耐力的练习 有节奏地运动30分钟,用一半的力气均匀深呼吸,脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运...
我身高173,垂直
弹跳
70厘米,打篮球时我的弹速很慢,
怎么
提高弹速?急
答:
这很正常,我也和你差不多,我垂直
弹跳
1米多点,弹速也不是很快,我练了12年体育.体重是一方面,但是主要是要掌握技巧,这还得看你自己的个人感觉,自己摸索着找,因为每个人用的方法都 不一样,我们校队里一起训练的有的没我弹跳好,但是弹速比我快,不能说是爆发力不够,爆发
力力
不够你就跳不起来了,主要还是技巧...
如何才能快速增加
弹跳力
?才能
扣篮
?
答:
半蹲(就是用负重,蹲到4分之一得地方,然后站起)因为你打球跑跳的时候不可能每次都蹲底在起跳。一般我们跳都是蹲在4分之1的地方就跳了。方法和重点都同上。。方法3:收腹跳 可以找个足球场或田径跑道,实在找不到就篮球场也行。动作要求:和以前的立定跳远差不多,不过立定跳远是往前,我们要练得...
怎么
练习
弹跳力
,我想
扣篮
(大概需要多久的练习)
答:
您好,1.综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础,运动生物力学研究表明:对
弹跳力
影响最大的是腿部肌肉爆发力,特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大;其次是腰腹部肌肉爆发力,因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高,如果腰腹力量太差,当你跳 2.弹跳力起时,它...
我身高178cm.想
扣篮
、如何提高
弹跳力
?
答:
三、速度训练也是提高
弹跳力
的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
172可以灌篮吗?
怎么
练习最有效
答:
灌篮靠的主要是跳跃力。172的身高来说,首先要减轻体重,这样可以跳得更高;其次就是练小腿肌肉。建议:1、每天绑着重一点的沙袋跑步、做高抬腿;2、然后试着摸筐,当手指以下部分能抓住篮筐基本上就可以尝试
扣篮
了。美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜